④因为肥胖既是中医讲的痰湿 。胖人体内的水的含量一定比瘦人大的多 。因此减肥不仅是减脂肪的过程，也一定是减水分的过程 。只不过要保持好自己身体的水分平衡 。
⑤那么摄入多少水才是合适的呢？才能不影响身体健康和减肥呢？除去吃饭，水果啊，以及新陈代谢产生的水，正常人每天还需要摄入800~1200毫升的水，才能基本满足正常的身体代谢需求 。
⑥因此如果想要减肥，又要保证水分的正常代谢，就需要每天保证摄入800~1200毫升左右的水 。过少不利于代谢排毒，体重不容易减轻 。过多会生成多余的痰湿，让减肥的过程功亏一篑 。
【减重11斤，减的到底是水还是脂肪？】?综上所述，在减肥过程当中，身体多余的水分一定是会随之减少 。但是只要适当的去补充水分或者吃新鲜的蔬菜水果，并不会因为水分流失而产生身体或皮肤上的问题的，所以说减肥的过程，既要控水也要补水 。

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