4、骑行时间在40-60分钟
骑健身车能真正有效的燃烧体内脂肪 ， 是在骑行30分钟左右 ， 所以想要更多的消耗热量 ， 就需要保证每次的锻炼时间能多于30分钟 ， 40-60分钟左右为宜 。
5、适当增加阻力
健身车是可以调节阻力的 ， 在能适应健身车的锻炼状态后 ， 可以适当的增加阻力 ， 能帮助消耗更多的热量 。
6、骑行后进行放松
在健身车骑行结束之后 ， 要对身体进行放松 ， 可以进行一些拉伸的舒缓动作或按摩腹部 ， 都是能帮助放松腹部肌肉 ， 增强减肚子的效果 。

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骑动感单车瘦肚子注意什么1、骑行前进行热身
在进行动感单车的锻炼之前 ， 要进行充分的热身 ， 这样不仅能避免运动伤害 ， 还能增加减肥效果 。像慢跑几分钟 ， 让身体肌肉关节活动一下;在坐上动感单车之后 ， 再做几分钟低速度高频率(多圈少用力)的热身 。
2、骑行时间至少要30分钟
动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪 ， 所以每次进行动感单车的锻炼 ， 要保证时间在30分钟以上 ， 才能有着好的减脂效果 。
3、采用正确的骑行姿势
动感单车锻炼错误的骑行姿势 ， 不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果 ， 可能还会伤害到身体 。一般骑动感单车的正确姿势是身体稍向前倾 ， 身体两臂伸直 ， 腹部收紧 ， 采用腹式呼吸方法 ， 双腿和车的横梁平行或稍向内扣 ， 膝、髋关节保持协调 ， 身体不要左右摆动 ， 注意把握骑行节奏 。
4、骑行后进行放松
【健身车减肥效果好吗 骑健身车可以减肥】在动感单车锻炼结束之后 ， 要对身体各个部位肌肉进行放松 ， 可以进行拉伸动作 。

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