您好！关于健康正常成年人锻炼时间的问题，目前还没有确切的答案 。而且，因为体育锻炼本身是有很大的益处的，所以说，对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午，是早晨晨起后，还是夜晚晚饭后，就都是被鼓励的 。
但是，涉及到老年人，还是要考虑锻炼本身的安全性的问题，而且老年人多数已经退休，时间相对充足，所以选择一个锻炼最佳的时间，确实是非常重要的 。
老年人本身具有这些特点：
一、可能患有一种或几种慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等，因此要考虑心脑血管的安全性的问题 。而有大量的数据证明，在早晨和上午，心血管事件（指的是心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高 。有推测是因为早晨和上午的交感神经的活性较高有关，因此，早晨和上午，老年人，尤其是患有上述心血管疾病的危险因素的慢性代谢性疾病者，不适合进行锻炼 。
二、平衡、协调能力下降 。人体的平衡、协调能力都是随着年龄的增加而逐渐减弱的一个过程，所以，老年人的平衡、协调、反应能力都是下降的 。而平衡、协调能力有几个方面参与，一个是视觉方面，我们睁眼时候的平衡能力是比闭眼的时候好的（大家可以去尝试一下，试着比较一下睁眼单腿站立和闭眼单腿站立，可以明白睁闭眼对于平衡功能的影响），一个是前庭感觉方面的（耳朵里的半规管负责这个功能），另外一个是本体感觉方面的（在关节的关节囊里和肌肉的肌梭里） 。在晚上的时候，由于光线变差，视觉对于平衡、协调方面的贡献被减小，所以，更容易出现跌倒等意外损伤，而且老年人，很多都存在骨质疏松，一旦跌倒，后果比较严重，因此，老年人不适合在晚上进行锻炼 。
除去，上面这两个不适合老年人进行锻炼的时间段以外，那么适合老年人锻炼的时间就只有下午了，听说过一种说法，是下午4-5点的时间段是最好的时间段，但是一直都没有找到相关的证据支持，所以，不知道是否可靠 。
不管怎么说，下午的时间段，对于老年人锻炼来说可能是比较安全的，至于要不要一定在下午4-5点进行锻炼，还是按个人的安排吧！时间合适，选这个时间段也是很好的 。
多少岁以后就不适合跑步锻炼了？生命在于运动，跑步锻炼是没有年龄限制的 。因此，只要自身的健康条件允许，无论多少岁都可以进行跑步锻炼 。
为什么跑步锻炼没有年龄限制？人体随着年龄增长，很多身体的机能都会逐渐退化 。很多人担心年纪大了就不能跑步了 。如果跑不动了，自然就不适合跑步 。但是，如果还能跑，即使年纪大了，跑步也是有益无害的 。年纪大的人可以选择慢跑，运动流汗会使身体舒畅，也依然能够起到强身健体的作用 。
事实上，因为上了年纪就觉得不适合运动，吃吃睡睡的简单生活会加速人体机能的老化，老年痴呆的患病风险也比较高 。当然了，坚持跑步锻炼最好是从年轻的时候就养成良好习惯，否则等到年纪大了再锻炼就很有可能吃不消了 。
上了年纪的人如何更好地进行跑步锻炼呢？上了年纪的人体力不如年轻人，就要注意跑步锻炼的时间、跑前热身、跑后需要放松并多休息 。
另外，无论什么年龄都是需要注意正确的跑步姿势 。跑步的正确姿势要注意手臂、身体躯干、腿等几个部分的科学运动 。正确的摆臂应当以肩为轴线，两臂绕着肩一前一后进行摆臂，注意不是左右摆臂 。摆臂的时候，两臂的摆动不要越过身体的中线 。身体的躯干要挺直，做到挺胸收腹，身体微微前倾 。迈腿是腿的着地之处要靠近跑步者的臀部下方，着地的力量要放轻 。迈腿的时候要控制好频率，不贪急、不盲目迈大步，以最好地保持体力 。慢跑比较适合上了年纪的人的 。

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