2、坚持就是胜利
不管是做运动瘦肚子 ， 还是结合饮食 ， 一定要坚持3个月才会有结果 。瘦下来以后 ， 也要保持一段时间 ， 才能放松警惕 ， 否则会反弹 。
3、空腹多喝水
多喝水能缓解便秘 ， 将肠道内的食物分泌物被冲走 ， 从而加速了肠道蠕动速度 。早上空腹喝水 ， 能让水分加速送至大肠 ， 增加大便的水量 ， 软化大便 ， 让其排出 。
4、饭后靠墙站
晚饭后背靠着墙壁站立30分钟 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 刚开始可以夹着纸片 ， 以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累 ， 肌肉发酸 ， 但是一定要坚持 ， 15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 ， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦 。

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日常减肚子法第一招：用手轻拍小腹
身体完全放松 ， 自然站立于地面 ， 全身处于放松的状态 ， 然后用双手交替地拍打下腹部 ， 力度适中 ， 拍打一次为一个节拍 ， 做四个八拍即可 。
第二招：摩擦腹部
身体完全放松 ， 自然站立于地面 ， 自然呼吸、放松 ， 双手扶着下腹部两侧部位 ， 然后向耻骨处摩擦 ， 摩擦一次为一个节拍 ， 做四个八拍 。

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简单饮食减肚子上的赘肉1.
早吃好 ， 晚吃少 ， 细嚼慢咽 。吃饭口味清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 晚餐吃到七分饱就好 ， 晚上不易消化 ， 吃太多 ， 会造成脂肪堆积 。晚上睡觉前两小时不要吃东西 。
2. 切勿暴饮暴食 ， 规律饮食 。

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3. 常喝茶 ， 去脂乌龙茶喝绿茶 。绿茶反辐射、去脂 。乌龙茶排毒去脂 。
4. 早餐后已被稀释过的醋、酸奶、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶 ， 都有助于解除便秘 。

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