通过食疗来减肥 ， 既能达到美体修身的目的 ， 又保证了身体健康 ， 实在是上班族减肥者们的上上之选 。当你整天拖着肥胖的身体去上班 ， 一天工作下来 ， 浑身像散了架一样 ， 如何改变这种状态呢？从饮食上进行控制是比较有效的方法 ， 早餐和午餐因为时间太紧没有心思去考虑 ， 不妨把减肥的重点放到晚餐上 。
那么 ， 晚餐如何吃才有利于减肥呢？首先 ， 晚上要适量吃一些清淡、容易消化的食物 。比如新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等 ， 这些食物能保持饮食的均衡 ， 不会导致发胖 。需要注意的是晚餐要吃得少并不是不吃主食 。每个人的饮食习惯不同\'主食可以选择清粥、适量米饭或者面食 。
其次 ， 要避免两种情况：长期不吃晚餐以及晚餐吃得太多 。diyi ， 晚餐到第二天的早餐间隔时间很长 ， 如果长期不吃晚餐 ， 就会使身体中的血糖水平降低 ， 身体处于饥饿状态 。在下次进餐的时候 ， 就会不由自主地多吃 ， 身体也会自发地多储存能量 。因此 ， 即使在减肥期间 ， 晚上也要适当吃些主食 。
第二 ， 晚餐后基本很少运动 ， 能量大多被储存在体内 。如果吃得很多并且早早地睡下 ， 就没有足够的时间来消化食物 ， 不仅有损肠胃健康 ， 还会使毒素、脂肪堆积在体内 ， 导致肥胖 。另外 ， 为了让饮食减肥更有效 ， 建议想减肥的上班族三餐热量的分配原则为3:4:3或者是4:4:2 。
这样的话 ， 晚餐的热量摄入相对地就减少了很多 。
在这个物质丰裕的时代 ， 上班族在认识到肥胖的危害以后 ， 纷纷掀起了减肥的热潮 ， 尤其是追求漂亮的年轻上班族 ， 更是为自己的身材拼了命地减肥 ， 节食、服泻药 ， 用尽了各种方法 ， 既损害了自己的健康 ， 又不能达到健康减肥的目的 。其实 ， 很多人都忽视了饮食 ， 中医的食疗是通过适当的饮食来zhi疗某种疾病或者强身健体的 。
通过食疗来减肥 ， 既能达到美体修身的目的 ， 又保证了身体健康 ， 实在是上班族减肥者们的上上之选 。当你整天拖着肥胖的身体去上班 ， 一天工作下来 ， 浑身像散了架一样 ， 如何改变这种状态呢？从饮食上进行控制是比较有效的方法 ， 早餐和午餐因为时间太紧没有心思去考虑 ， 不妨把减肥的重点放到晚餐上 。
那么 ， 晚餐如何吃才有利于减肥呢？首先 ， 晚上要适量吃一些清淡、容易消化的食物 。比如新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等 ， 这些食物能保持饮食的均衡 ， 不会导致发胖 。需要注意的是晚餐要吃得少并不是不吃主食 。每个人的饮食习惯不同\'主食可以选择清粥、适量米饭或者面食 。
其次 ， 要避免两种情况：长期不吃晚餐以及晚餐吃得太多 。diyi ， 晚餐到第二天的早餐间隔时间很长 ， 如果长期不吃晚餐 ， 就会使身体中的血糖水平降低 ， 身体处于饥饿状态 。在下次进餐的时候 ， 就会不由自主地多吃 ， 身体也会自发地多储存能量 。因此 ， 即使在减肥期间 ， 晚上也要适当吃些主食 。
第二 ， 晚餐后基本很少运动 ， 能量大多被储存在体内 。如果吃得很多并且早早地睡下 ， 就没有足够的时间来消化食物 ， 不仅有损肠胃健康 ， 还会使毒素、脂肪堆积在体内 ， 导致肥胖 。另外 ， 为了让饮食减肥更有效 ， 建议想减肥的上班族三餐热量的分配原则为3:4:3或者是4:4:2 。

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