希望我的回答能帮助到题主和希望通过跳绳减肥的朋友 。

文章插图
接下来我从几个方面像大家说明跳绳减肥问题：
diyi：根据个人的体质我们每个人的体质不同，所以减肥的效果也就不同 。有的人可能通过跳绳减肥成功了 。并且效果很好，可是，还有人每天都坚持跳绳，确不见体重下降 。其实，这就跟我们的体质有很大的关系 。所以，我们不能在减肥的路上纠结，为什么别人减肥比我快这个问题 。
第二：跳绳个数如果按着题主说的每天1000下跳绳，分两次跳，中间休息，这样的跳绳运动量，可以说达不到减肥的作用 。但是可以很好的控制体重不增长 。如果想通过跳绳减肥 。给大家一个建议：
由于跳绳初期，如果跳绳者掌握不好跳绳个数，容易对膝盖产生损伤 。所以，刚开始跳绳个数一定不要过多 。
一：可以尝试每组30-50个，每天每次5-7组即可（这时不用热身，但是跳绳之后一定要拉伸自己的小腿）
二：一个星期之后，可以逐渐加量，每组100-150个，每天5-7组 。中间休息30秒-1分钟即可 。（这时可能出现小腿胫骨疼痛的感觉，大家可以尝试用淡盐水泡泡脚，能缓解，但是如果膝盖有异常，切记休息）
三：半个月之后，逐渐加量至每组300-450个 。每天5-6组 。这时，我们跳绳的熟练度已经差不多了 。身体的耐力也有所提高 。
四：如果有想减体重的朋友就要注意了 。每组800—1000，每天3-4组 。这样坚持1—2个月，才会有减体重的效果 。
注意事项：体重过大不易选择跳绳减肥，只可以辅助，不能全用跳绳 。以免伤膝盖 。
第三：饮食饮食，没有必要特意去控制，只是少吃脂肪和蛋白质多的食物即可，保证身体的正常营养，不过量饮食即可 。
第四：注意事项一：跳绳的正确姿势主要体现在膝盖和脚踝，手腕通过慢慢的练习会有明显改善 。
二：身体放松是跳绳的关键
三：跳绳鞋的选择，鞋底不能过硬和过薄 。合脚舒适 。
四：场地尽量选择室内地板，没有条件的可以大理石地面，灰尘少的地方即可 。
跳绳1000下能消耗多少卡路里一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。

扩展资料：
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动 。因为它具备众多优点：
1．简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。
他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。

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