每天做50个俯卧撑，坚持一个月，有多少人能坚持到 _俯卧撑是身体重量

恕我直言，抛开力量差、严重肥胖、有伤病这三类人，只要意志坚定，都可以坚持下来！

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【每天做50个俯卧撑，坚持一个月，有多少人能坚持到】对大多数健康男性来说，每天50个俯卧撑并不难，即使只能做10个俯卧撑，通过多组也可以累积完成50个俯卧撑。并且随着训练的坚持，自身力量的提高以后，一组完成50个俯卧撑都是没问题的！
之所以很多人无法坚持，主要是意志不够坚定。50个俯卧撑对普通人来说，每天大概需要10分钟内的时间，强大的人甚至不需要一分钟就可以完成。其实对于再忙的人也是能够抽出时间完成它的，但是锻炼意味着疲惫，训练时训练后都能感受到肌肉与精神的磨炼。
如果有了坚定的目标，例如强大自己的力量锻炼肌肉减肥等，就可以持之以恒，否则身体一疲惫精神一偷懒就会放弃。所以，想要通过坚持俯卧撑达到一定的目标就可以完成，漫无目的的训练肯定会半途而废。
最后，训练俯卧撑要注意动作标准性:沉肩姿态、核心绷紧，从头到脚一条直线、幅度完全、肘部朝后，上臂与躯干角度小于60度。这样训练更加健康，也更高效，加油！
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能做二十个钻石俯卧撑是什么水平一次性能做二十个钻石俯卧撑，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了。

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钻石俯卧撑看着非常简单，但是能做起来就非常困难了，钻石俯卧撑和常规的俯卧撑发力部位不同，因为难度太大所以叫做钻石俯卧撑。
能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。钻石俯卧撑发力肱三头肌和少量的背阔肌和腹肌。
发力部位的不同，造就了钻石俯卧撑的难度。
如果一次能做二十个钻石俯卧撑，那你的臂围应该很粗了。
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什么叫钻石俯卧撑跟普通俯卧撑有什么区别我是魔兽训练中心的教练克拉克，胸肌训练有很多种方式。其中一种方式就是钻石俯卧撑。钻石俯卧撑通常被我们在使用训练三头肌、肱三头肌、胸肌内侧。那么是怎样去做的呢？

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首先我们的身体跟传统的俯卧撑一样。挺直成一线，两手撑于地面脚尖绷紧，然后两个手的大拇指贴近，我们的食指靠拢。

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这个时候再慢慢的打开我们的肘关节，使我们的上半身慢慢往下，当我们的上半身，接近于地面的时候。再伸肘将上半身推起，这个时候肘关节不要伸直，留一点空间，不要让我们的关节承载过多的压力。

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