鸡胸肉三明治是减肥减肥餐 ， 想要减肥的人吃这个绝对不会错的 ， 鸡胸肉的热量是很低 ， 其他的食材热量也低 ， 下面来看看鸡胸肉三明治怎么做吧 。
鸡胸肉三明治怎么做材料：吐司、鸡胸肉、叉烧酱、姜、蒜、西红柿、生菜
1、鸡胸肉撕去筋膜洗净 ， 片成薄片 ， 用刀背拍松
2、放入碗中 ， 加入三勺叉烧酱 ， 一点点盐 ， 糖 ， 胡椒粉 ， 料酒 ， 蒜末和姜末搅拌均匀腌制两个小时 ， 或者盖上保鲜膜放进冰箱腌制一晚上更加入味
3、腌制好后拿出 ， 锅内加少于油 ， 放入鸡胸肉煎至两面金黄 ， 加入适量水 ， 盖上保鲜膜焖煮
4、等汁水收得差不多就可以了 ， 放凉后搭配喜欢吃的配菜和酱料就可以做成三明治或汉堡 。

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鸡胸肉三明治的做法【鸡胸肉三明治怎么做 鸡胸肉三明治的做法】食材：鸡胸肉 ：150g吐 司 ：2片鸡 蛋 ：1个番 茄 ：1个蒜末、生抽、料酒、蜂蜜、清水、植物油适量
1、鸡胸肉150g切小块 。碗里放入鸡胸肉 ， 加入适量蒜末 ， 生抽 ， 料酒 ， 蜂蜜 ， 清水 ， 搅拌均匀;腌制20分钟 。
2、番茄切片 。
3、锅三成热倒入适量植物油;鸡蛋一个煎至5成熟 。
4、锅三成热倒入适量植物油 ， 加入腌制好的鸡胸肉 ， 小火煎至双面金黄即可;出锅前撒上芝麻 。
5、铺一片保鲜膜;吐司片放上一片番茄片;鸡胸肉;
6、再加上煎好的鸡蛋;生菜一片;最上面放一片吐司片 。
7、保鲜膜包起来;放入冰箱冷藏8-10分钟;对半切开 。

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鸡胸肉的营养鸡胸肉-蛋白质含量较高 ， 且易被人体吸收入利用 ，  有增强体力 ， 强壮身体的作用 ， 所含对人体生长发育 有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中脂肪和磷脂
的重要来源之一 。鸡胸肉-有温中益气、补虚填精、健脾胃、 活血脉、强筋骨的功效 。脂肪含量3% ， 蛋白质含量20% ， 适合减肥增肌食用 。

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全麦面包的营养全麦吐司-整颗的小麦由麸皮、胚芽、胚乳组成 ，  麸皮含有丰富的纤维素;胚芽是营养价值最高的 部分 ， 含有丰富的维生素群及矿物质;胚乳则是
小麦的主要构成部分 ， 含较多的淀粉及蛋白质 。

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