6.大豆中具有降脂作用的成分种类多，如卵磷脂、大豆甾醇、大豆异黄酮、大豆皂苷等 。每天食用15~25克大豆或者等量豆制品，如豆浆、豆腐、豆干等 。
7. 规律运动一三五七：每天锻炼一次；每次至少三十分钟；每周至少运动五次；运动时心率=170-年龄 。
【肝脂肪高吃什么食物好 血脂高，吃什么食物比较好？】作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养zhi疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部 。

• 下腹赘肉脂肪怎么练下去？
• 什么食物是高脂肪高热量 如不限量进食高脂肪的食物能产生酮体吗？
• 中国患者一年吃掉百亿保肝药，为何国外根本没这药？
• 一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢
• 糖原氧化分解为什么比脂肪低 糖原和碳水化合物耗尽为什么不能分解脂肪呢？
• 一日之计在于晨，早晨空腹运动能减去更多脂肪吗？
• 大腿外侧脂肪怎么减 4个对策摆脱雄壮粗腿
• 腹部脂肪厚怎么减掉 全身性运动效果最好
• 男生怎样减掉大腿和臀部的脂肪？
• 检查有肝硬化，突然消瘦很多，会是癌症吗？