每天都在努力减肥，但是为什么看不到效果呢？很多人减肥期间都会有这个问题，今天佳丽就来告诉你，减肥没有效果的原因是什么
【减肥没有效果是因为哪些因素？】

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运动方式不适合很多人减肥会选择只做无氧运动或者只做有氧运动，这就导致了减肥效果不大 。如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分 。在健身房的力量训练区，很多女孩子都不愿意使用重器械，怕“长肌肉”，但其实有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效 。

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没有合理饮食饮食控制不到位，没有做到少食多餐，吃饭热量没有控制好 。运动前也不吃东西，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来 。早餐没有好好吃饭，没有摄入充足的蛋白质，导致晚些时候吃得更多 。

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减肥平台期减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况也可能是减肥平台期 。可以改变一下运动方式，提高训练强度，提高运动量来克服这个阶段 。
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为什么减肥到一定时期就很难有效果了呢？看了你的减肥描述，我觉得你的方法是不正确的，虽然你现在确实是减了25斤，但你已经开始反弹体重就是很好的一个说明 。

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你每天吃得很少，而且用剧烈运动来减肥，这种方法是不可取的 。
首先你吃得很少，不够能量提供，身体就会分解你的脂肪跟肌肉来提供能量（大部分以肌肉为主），长期的话还会降低你的代谢，出现皮肤暗沉、掉头发等身体状况，严重的还会影响到你的内脏器官，一旦你恢复饮食后，体重就会反弹 。
再说说运动，运动是能让你的身体更加健康，但是对于减肥的帮助是极其有限的，反而运动后你的食欲会增加 。你练得很累，但又很饿，这种是比较极端的减肥方法，长期下来还会对身体造成损害 。
其实减肥并不需要那么辛苦的，只要调整好你的饮食，正常的吃饭睡觉，就能减肥了 。你可以尝试一下我这个建议来吃 。
“少吃饭（米饭、面条等），多吃肉（精瘦肉、鱼肉等高蛋白食物），多吃蔬菜（蔬菜不限量），不吃零食（奶茶、饼干等），不喝酒，不吃过于油腻食物，多喝水，保证睡眠充足”
只要按照这个规则来，肯定不会饿，还能让你瘦，减肥其实就是这么简单 。那是否分量随意吃呢？那当然不是啦，什么东西吃多了，都会胖的 。要先知道你个人每天所需的总热量，才能准确分配每顿应该吃多少 。但能不能有个大概呢？你可以用你的手来进行对比衡量，例如主食是一拳头大小分量，肉是一拳头大小分量，蔬菜是两拳头大小分量，每顿8分饱即可 。
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