2、选择了错误的锻炼方式
你是从什么渠道得到信息来确定你的锻炼方式的?通过观察其他在健身房锻炼的人吗?也许他也是在用不正确的方式锻炼 。或者通过你的朋友、同事、网络、电视、报纸、最新的研究成果以及你的健身教练?你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果 。想要知道自己应该怎么锻炼，最好的方法就是在开始的时候就写下自己的健身目标，然后选择一个专业的健身教练帮你规划一个合适的健身计划来实现这个目标 。没有针对个案特性的锻炼往往是毫无成效的 。
3、错误的锻炼技巧
【减脂是先有氧还是先无氧？大部分人都错了】选择正确的锻炼方式非常关键 。方式重要，尤其是对于那些体力锻炼运动 。错误的方式或者技巧会导致受伤、疼痛和酸痛 。想要学到正确的锻炼方式，最好的方法就是在开始的时候就去寻找一个专业的个人教练 。

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