做完减肥操可以喝牛奶吗 适量喝有好处( 二 )


4、仰卧起坐
平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势 。以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚 。回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个 。


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