1、低脂酸奶

文章插图
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡 。低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能够稳定人体血糖含量，延缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食，从而达到减肥饿目的 。
2、带骨头的沙丁鱼
一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡 。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸，能够增加热量消耗，而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质，对于减肥是非常有利的 。
1、白萝卜缨
一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡 。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维，不仅能够增加人体的饱腹感，而且还能够有效地改善便秘问题 。
2、草莓
草莓既美味，又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火 。减肥的女性多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素c含量最高的草莓了 。
1、西兰花
西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的 。
2、黄瓜
黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶，能够促进人体的新陈代谢，更重要的是它含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积 。
3、胡萝卜
胡萝卜每100克含有的热量四25卡，它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高，更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望 。
减肥期间,再晚上吃香蕉会胖吗【健身期间的减肥食物有哪些呢？】吃香蕉一般来说是不会引起肥胖的，因为香蕉它是一种水果，水果的能量含量比较低，而且含有比较丰富的膳食纤维、丰富的维生素，还有丰富的无机盐、矿物质 。这些营养成分对机体都有很有好处，而且膳食纤维本身也起到一定的减肥的作用 。但是还是建议水果的消费最好是在两餐中间，就是早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间 。
香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛 。在类似牙买加南部的半干旱地区灌溉栽培也已成功 。野生香蕉采用种子栽培，人工香蕉可用吸根和假鳞茎分株栽培；diyi次收获需10～15个月，之后几乎连续采收 。

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