2、随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
3、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的 ， 也是非常有效的一种减肥运动 。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意 ， 尤其是对腹部是多么有好处 ， 因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动 。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了 。
每天慢跑30分钟 ， 跑1个月 ， 能减掉肚子上脂肪吗减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢 ， 以跳绳为主：至少每天跳绳2000次 ， 分三组完成 。一组600左右 。分上午、下午和晚上三次完成 。15天左右就能见到效果 。但是有可能最开始你一次跳不了那么多 ， 可以从100开始,慢慢的增加 ， 尽量一次跳够数量 。
同时还可以慢跑和快走 ， 这些都可以减掉多余的肉肉的 。这个运动呢最好是坚持30分钟 。
饮食方面要多吃纤维质食物 ， 比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。还有 ， 一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物 ， 因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食 ， 饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水 ， 开水可帮助你减少饥饿感 ， 冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢的畅通 。

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