解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压 。
一个动作，如果能坚持10秒，预示着你能长寿，具体指什么动作长寿是每个人都会期许的愿望，短短的几十年总会让人有遗憾、有憧憬、有未完成的梦想 。

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我想看到的时候，或许有些人会说，没有必要活的太久，

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但是我相信即便是这些心存叛逆的人，也希望有一个健康的身体 。

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那么就让我们一起来测试下，你是否有健康的长寿的潜力吧！

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一个小动作，来测试一下，只要能坚持10秒，那么恭喜你，你有长寿潜力哦！

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闭眼单腿站，你能坚持几秒？
太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易 。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效 。
每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡 。一只脚酸了换另外一只脚即可 。
如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄 。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒 。
这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒 。这动作能坚持10秒预示寿命长
站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，闭眼单腿站反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力 。
建议：老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习 。
健康长寿，离不开合理的膳食和适量的运动，所以，想要健康长寿，不妨试试下面的方法吧！
一：饭后一杯酸奶+紫苏仁油
大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫苏仁油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益 。
饭后半个小时，用5ml-10ml紫苏仁油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果 。
二：每周吃一次深海鱼
鱼富含omega－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用 。
三：每天一杯尾参茶
茶疗在我国有着悠久的历史 。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁zhi病 。现在科学研究发现，药茶对预防和zhi疗人体多种疾病有好处，可延年益寿 。
《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：\"滋阴润肺，生津止渴，养胃之功\" 。
尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药 。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用 。

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