????体重 ， 体肌 ， 臂围 ， 腰围 ， 胸围 ， 大腿围等
4??增肌时候吃什么？
增肌和减脂阶段最大的区别 ， 就是卡路里的摄入 。如果你已经进入增肌模式的话 ， 恭喜你 ， 可以开始增加自己每天的卡路里摄入了（可以比平时消耗的量多200-300卡路里） 。不过饮食的模式还是和减脂阶段差不多 ， 注意低脂高蛋白（
运动前你可以摄入一些辅助你锻炼的补充物
运动后你需要摄入足量的蛋白和辅助你肌肉恢复的补充物

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