跑步是很受大家欢迎与喜爱的一种健身减肥项目，跑步对身体的好处有很多，跑步的方式有很多种，晨跑和夜跑是很常见的两种跑步方法，那么夜跑减肥还是晨跑减肥？减脂这个好 。
夜跑减肥还是晨跑减肥减脂的话选择晨跑会好一点 。
跑步是很多人会选择的一种减脂方式，不过跑步的时间不同减脂的效果也会不一样，相比较而言，晨跑更适合减脂 。
若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑 。早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态 。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升 。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气 。
空腹晨跑不是完全空腹，而是要吃少量的碳水化合物 。跑步减肥要的是坚持，还有就是要加大量，可以是提速，也可以是延距 。

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【夜跑减肥还是晨跑减肥 减脂这个好】许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间 。
1.减肥的最佳慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑 。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态 。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升 。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气 。
相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心 。
2.解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘 。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线 。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所 。
两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况 。
最后：只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑 。晚上没空那就早上跑，或者中午跑 。不必斤斤计较!只要你系上鞋带，去跑，就是最好的!

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夜跑注意事项餐后即跑加重不适
贺先生热爱运动，由于白天工作繁忙，他只能坚持“夜跑” 。上周日晚上，贺先生吃过晚饭，不到45分钟就出门跑步 。跑到6.3公里时，突然意识到不对劲，整张脸红肿发热，心慌气喘，他意识到自己情况不妙，马上到医院就诊 。“当时真是凶险无比!因为我吃错了东西，加上餐后马上运动，结果发生急性过敏 。”贺先生觉得非常后怕 。医生告诉他，由于吃了引发过敏的食物后，他很快进行剧烈运动，血液循环加速，导致过敏症状加重 。“有任何不舒服，都不要强撑着跑步 。”中山大学附属第六医院康复科主任王于领指出，不要在饱腹状态下进行锻炼，“夜跑”最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右 。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态 。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准 。50岁以上人士最好不要在入睡前跑步，而应该练习快步走，以减少跑步对膝关节的损伤 。但这也因人而异，由于人体年过35岁，膝关节就会出现退化，对于膝关节不太好的中年人，也可以采取快步走的锻炼方式 。

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