diyi：淮山
淮山也就是平时我们说的山药 ， 在中医里 ， 淮山可以是一种健脾、厚肠胃的中药 ， 同时也是一种药食同源的食物 。
为什么我推荐胃不好的人要多点进食淮山呢？那是因为淮山不仅可以健脾 ， 能够促进食物的消化吸收 ， 而且清末民初的名医张锡纯用淮山来zhi疗了许多胃部不适的患者 ， 比如恶心呕吐、消化不良、食欲不振、腹泻等患者 。他认为淮山里面具有非常高的粘液质 ， 也就是粘液蛋白 ， 只要将淮山煮成粥之后再服食 ， 那么这些稠状的粘液质就可以长时间停留在胃部 ， 而且还可以附着在胃黏膜外形成保护膜 ， 这样不仅避免胃黏膜受到胃酸的损伤 ， 而且还有利于胃黏膜的恢复 ， 从而保护胃粘膜 ， 对胃病的恢复起到一个很好的作用 ， 同时还起到一个健脾养胃作用 。
第二：牛奶或者酸奶
虽然牛奶或者酸奶没有淮山的健脾作用 ， 但是牛奶或者酸奶同样业会像淮山粥一样 ， 在损伤的胃黏膜上面会覆盖这一层保护膜 ， 这样就可以避免胃粘膜进一步受损 。而且牛奶还含有各种原因物质 ， 特别是优质蛋白 ， 这就为修复胃粘膜提供了充足的营养 ， 从而加快胃粘膜修复的速度 。
特别是酸奶 ， 同时还会含有多种发酵菌 ， 这些发酵菌还可以促进食物的消化 ， 又利于胃功能的正常运行 。
第三：南瓜
南瓜属于一种容易消化的食物 ， 而且它里面还含有比较多的维生素以及果胶 ， 具有很好的吸附作用 ， 同样可以起到保护胃黏膜在的作用 ， 有利于胃粘膜的修复 ， 有利于促进溃疡面的愈合 。还有一点就是南瓜还能促进我们人体的胆汁分泌 ， 帮助食物消化 ， 有利于减轻胃部的负担 。
【胃不好的人适合吃哪些食物？】当然了 ， 除了以上这几种常见的食物 ， 日常中还有许多食物都适合胃不好的人食用 ， 比如面食、卷心菜、香蕉、蜂蜜、猴头菇等 ， 对于为不好的人都可以多点进食 。
胃不好的人 ， 还需要注意哪些事情？对于胃不好的人 ， 单单是通过进食来调理胃还是不够的 ， 我们还需要注意以下这些事情：
diyi ， 养成规律健康的饮食习惯 。平时应该养成定时定量进食 ， 而且进食时还应该要细嚼慢咽 ， 集中精神 ， 这样才有利于食物的消化吸收 。特别是对于胃不好的人 ， 就更要少吃辛辣、刺激以及生冷的食物 ， 还要戒烟限酒 ， 避免刺激胃部 。
第二 ， 适当按摩肚脐 。中医认为 ， 适当的按摩肚脐可以起到健脾和胃、消食导滞的作用 ， 因为在肚脐眼处有一个神阙穴 ， 正是这个神阙穴的作用 ， 平时多点揉揉肚脐 ， 对调理脾胃具有很好的作用 。但是我们在按摩肚脐时一定要记得 ， 要按照顺时针方向揉 ， 这个才具有健脾和胃、消食导滞的作用 。方法就是用手掌心贴住脐部 ， 按照顺时针方向揉 ， 每次5分钟 ， 早晚各一次 。
第三 ， 饭后散步 。俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 当我们在饭后半个小时之后出去散散步 ， 这就可以起到一个“以动助脾”的作用 。也就是说饭后散步能够增强脾胃功能 ， 增强胃肠道蠕动 ， 这就有利于促进食物的消化 。

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