适合上班族的锻炼减肥方法有什么呢？吸小腹运动
办公室一族们，当你工作感到疲劳想要调节一下时，不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧 。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。小腹收缩到最紧程度时，气也同时吐尽 。重复此动作3-5次 。久了你会觉得你腹部上的赘肉变少了哦 。
早起喝杯黑咖啡
起床时空腹喝杯温水，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侣；全天饮食要规律，少油，少盐，少糖，多吃高纤维食物；黑咖啡中含有的咖啡因会加速血液循环和新陈代谢，从而达到减肥的效果，但黑咖啡中含有的咖啡因会加速血液循环和新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度 。
临睡前喝杯红酒
有研究表明，每天喝1-2杯红酒的女性，能降低30%的肥胖风险，皆因红酒具有降血脂的功效，如果作为一种辅助饮品，配合健康的饮食，每天喝一点，的确能在日常生活中逐步改善你的肥胖体质，让你瘦得更健康，但记得要控制酒精的摄入量哦！

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