再就是遗传因素 。如果你的女性近亲属里有很多人受 PMS 困扰，那你可要小心了，你有这综合征的几率就要比一般人高，或者是你的症状可能会比较重 。
PMS 会有哪些症状？
（如果哪个倒霉男生在女朋友/女神大姨妈来之前犯蠢……）
PMS 的症状有一百多种，但是最普遍的是以下 7 种，对号入座，你们中了几枪？
头痛（偏头痛）：头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而导致头痛 。偏头痛则在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关 。
水肿：因为水肿，很多女性的体重在月经前和月经期间都有所增加，个别女性还会发生牙龈肿胀 。
【为什么一些女生在来大姨妈之前特别想吃东西呢？】乳房肿痛：可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快，这跟雌激素、孕激素比值的不平衡有关 。
长痘：雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生（油脂是由皮下脂肪层产生的） 。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加上油脂分泌增多，生暗疮的几率增高 。
情绪低落：一旦经期开始，这种低落情绪会豁然消失 。这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故，这两种物质都可以使情绪发生变化 。
疲倦：大部分女性经前血糖浓度不稳定，所以会感觉到疲惫、注意力不能集中、工作效率极低 。
嗜食：大姨妈来之前，很多女性会特别想吃高热量的油炸食品、甜食，也有女性会觉得没有胃口 。
面对 PMS，该怎么办？
（PMS受害者：说不上哪里不对，但就是哪里都不对）
有研究证实 PMS 引起的抑郁和5-羟色胺不足有关，来月经前多吃些复杂碳水化合物（粗粮和蔬菜）可提高5-羟色胺的水平；而简单碳水化合物（甜点和白面包）则会加重水分潴留、易怒和其他症状 。
少食多餐，而不是每天吃三顿大餐（一次性摄入大量的食物也会导致血糖波动，加剧 PMS 症状） 。建议禁食咖啡因（会加剧易怒、神经过敏和失眠症状）、酒精和多盐食物，并避免摄入尼古丁 。
人在锻炼时，体内名为β-内啡肽的化学物质水平会升高 。这种化学物质可积极改善情绪 。每周至少锻炼三次可降低 PMS 期间的易怒和抑郁程度，缓解压力 。冥想和瑜伽等放松技巧也能有效缓解压力 。
如果调整饮食、锻炼和减压还不足以缓解症状，就需要药物zhi疗啦 。含有退热净和布洛芬的非处方药可缓解痉挛和其他轻微的疼痛，维生素B6复合含片可以调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系，还可抑制催乳激素合成，也可改善症状 。至于阿普唑仑、氟西汀、螺内酯等处方药，要听取医生的意见酌情服用 。除此之外，口服避孕药也能缓解症状，并可减轻水钠潴留症状，不过刚开始服用口服避孕药时，有些女性的 PMS 症状反倒会更严重 。
关于 PMS，其实每个人的烦恼都不一样 。保持好的生活习惯，每个月的烦恼当然也会一扫而光~

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