怎么消除因不拉伸腿导致乳酸堆积而造成的肌肉腿 _新陈代谢产物异常堆积在肌肉

这就是一个伪命题。
不知道你在哪里听说的，不拉伸，乳酸堆积是肌肉腿的产生原因。
如果是你的健身教练，请马上换人。
如果是某健身app请马上卸载。
如果是某健身网红，请马上取关。
肌肉的产生无非是运动后补充营养行程的超量恢复。和是否拉伸无关，和是否产生乳酸更无关。
至于怎么让肌肉消退，最简单。坐轮椅，彻底别动。同时尽量少吃饭。不出两个月就可以重度肌肉萎缩。
还有，90%说自己肌肉腿的人都是脂肪腿，五花肉腿。真的肌肉腿加上完美的臀型不知道有多少人羡慕呢。
别拿运动后的暂时肌肉肿胀说事。泡个热水澡就没了。
健身训练中，做力量训练有泵感和酸胀感，为什么休息一会就消失了不请自来的回答你的问题，我分享的是我个人走过来的经验，应该可以帮到你。

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看你的状况健身也许不到一年吧？

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简单的来说集中练习某个部位的肌肉，只要动作不走位，都会有撕裂感觉，你这种情况我也遇到过，其实就是你锻炼方式不规划的原因，比如说胸肩背腿手臂二头肌，都是需要分开练习的，每个肌肉群至少60到90分钟。分开练习的好处，肌肉可以更好的休息同时达到增肌的目标。你说的也许是你过度练习某个部位造成的，这样不可取，肌肉还没有从一次撕裂休息修复过来，你再练一次或者每天同一个部位都是胸，肯定是这种情况。我以前每天练胸，后来的某一天我才发现，我错了，我开始从新规划训练计划，不到三周时间，肌肉明显大了一圈。

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说白了，练习某个部位太勤了不好，分开最好。我两天练胸，中午一小时，晚上半小时。背两天中午一小时，晚上手臂跟肩部半小时。腿两天中午一小时，晚上腰腹练习半小时。我是一天两练，第二天再次练习的时候那感觉过瘾，呲牙咧嘴的明显胜过一天练习一个部位。你可以试试，练习重量必须得随着体重而增加，效果更加完美。

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断断续续锻炼了两三年器械，为什么每次健身后两三天还会肌肉酸疼只要运动到位，就一定会酸疼的，从某一方面来说这是你运动后得到的奖励！可以了解一下为什么酸胀，首先要明白肌肉增长的原理。当我们给肌肉压力，让肌肉超过本身负荷的时候，就会对肌肉纤维产生轻微的撕裂（不是肌肉拉伤），然后及时补充营养物质（蛋白质）进行修复，这一过程就是增肌过程！

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而只要不断突破肌肉的最大承载能力，不断让肌肉纤维断裂、修复，就能够继续增长肌肉，而在运动过后，肌肉也一定会有酸胀的感觉！
而所谓的运动后拉伸可以缓解肌肉的酸胀，也只能是缓解一下而已，但只要运动到位，还是会产生酸胀感的！进行还有一点，当某一部位训练以后一定要休息两天，给肌肉修复的时间，不然继续对这一部位的肌肉进行训练，只会增加肌肉的耐力，而对围度则会产生一定的影响！

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