从长期锻炼身体的角度来看，篮球、排球、乒乓球等体育项目之中乒乓球无疑是最好的选择 。
篮球是最受大众喜欢的项目，简单易学，对抗性强，趣味性高 。但是从常年坚持锻炼身体的角度来看，篮球并不是很好的选择 。篮球由于有身体接触，激烈的比赛中很容易受伤 。专业篮球运动员基本上都有伤病，就是程度不同而已 。业余篮球爱好者由于动作不规范，比赛中更容易造成对手和自己的受伤 。看看年龄大的篮球爱好者打篮球基本上年轻时打中锋的都的人都跑到三分线外扔三分去了 。就是怕对抗受伤呀 。
排球虽然是隔网运动，但对身体素质要求非常高 。能玩好篮球的人，不一定能打好排球 。而且排球急停、急跳、变向频繁，对脚踝和膝关节损伤较大 。特别是膝关节的半月板损伤是不可逆的，建议没有经过专业训练的人不要尝试 。
乒乓球既是隔网运动没有身体接触，又是运动量可控的项目 。如果你身体不好可以站在原地光挥动手臂练基本功;如果你是运动健将可以全台不定点拉弧圈球，都能达到锻炼身体的目地 。乒乓球比赛的激烈程度也跟技术水平有关，基本上都在可控的范围内 。
乒乓球weiyi的缺点就是入门要难于篮球和排球，一般最好请专业教练指导规范练习基本功，这样有利乒乓球技术水平的提高 。
总而言之，乒乓球是你weiyi可以坚持终身的体育锻炼项目，好处多多没有任何害处，请想锻炼身体的朋友尝试一下乒乓球会受益终身的 。
打篮球全场来回需要多少体力根据自身体质而定，因为每个人的体质都不相同！打全场在普遍球友的心中，是一项非常累人的事，因为光是来回折返跑就已经够呛了，更别说持球进攻等，需要多少体力？这是要看你自身的体质，在保证不疲劳过度的情况继续拼博，一旦越过这条红线，你的身体就开始无法跟上你的节奏，严重时会呕吐，休克，抽筋，这些都是非常危险的，一定要清楚自身的体能况且还能够支撑自己继续战斗，体力透支出现脱水的情况是得不偿失的！！

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打全场之前要充分热身，拉伸手脚的各部位，保证让身体能够正常活动，在球场跑动起来顺畅，快攻中，对抗中，配合中，都有可能遭受身体对抗，对意志和体力都是严峻的考验，而需要多少体力就变成了如何合理分配自身的体力，在有效的时间里让自己为球队作出最大的贡献，需要多少体力这是一个没有答案的命题，但只有你自身能够解开这道题！！！

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30岁才开始打篮球合适吗不知是何种原因，题主30岁才开始想学打篮球，作为一项全国普及性锻炼，也是够迟的 。站在锻炼角度分析，只要身体健康允许，什么时候开始打篮球都算合适 。不过若想朝专业方面发展，显然已不可能 。
【打篮球，乒乓球，排球，哪个更有利于锻炼身体】

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30岁正是而立之年，需要成家立业，养家、买房、买车……多重需求相叠加，要承受的工作生活压力可想而知，很有必要寻求一个减压的突破口 。而打篮球不仅能够锻炼身体，还能较好地释放压力 。

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众所周知，孩童时期学东西最快，接受能力也强 。30岁再接受新鲜事物，学习进度肯定会差许多，不过重在参与 。要多实践，练习传球、运球和投篮，参照视频教学，掌握各种技术要领 。

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