产后怎么做瘦得快？如何把握机会三个月减肥不少奶呢？ _经验常识

分享一下我前三个月的体重变化，diyi个月就是月子期间瘦了十斤，前3个月总共瘦了15斤。没有运动，没有节食，并且我奶水很多。
其实产后瘦身最重要的是饮食！很多人生完孩子都不胖，但是坐月子就胖了。所以饮食很重要！
我月子期间前半个月是我老公照顾的，后半月是我妈照顾的，所以心情还算不错。并且我奶水很多，帮助了我更快的消耗掉我吃下去的食物。前3个月如果母乳的话，会对脂肪有很强烈的欲望，并且吃多了也不会觉得腻。这是我的真实感受！
我月子期间没有吃什么特别的东西，就是鸡汤，鲫鱼汤，偶尔猪脚汤。鸡肉和鱼肉都是优质蛋白质，而吃优质蛋白质会增强饱腹感，身体消耗这些优质蛋白质的时候需要大量的能量。所以减肥的人都要吃优质蛋白质，正好月子期间这两样食物是最多的。米饭只吃一碗，每天都换不一样的新鲜蔬菜，早餐和加餐都是红糖鸡蛋。鸡蛋也是优质蛋白质，所以月子期间蛋白质的量比较大，正好我奶也多，消耗就更大了。并且我月子期间没有一直躺床上，宝宝换衣服，做抚触都是我在做。所以轻松瘦了10斤！
后面因为一个人带娃，没时间做饭，吃的东西很随意，没有那么多的蛋白质了，所以体重也要降的少一些。如果有人给你做饭，能保证像月子餐一样，那么我相信你可以降更多体重。如果有条件的话，可以把白米饭换成杂粮饭，减肥效果会更好。
前三个月减肥加上喂奶会更加事半功倍！只要你能坚持多吃蛋白质，少吃油腻的东西，轻松就能减下来。
产褥期能不能减肥？产后妈妈们该怎样利用产褥期恢复身材？我是育儿予你，一名在职儿童康复zhi疗师。每天分享育儿知识，小儿保健按摩手法等。欢迎大家关注获取更多育儿知识。原创文章，欢迎分享，抄袭必究！女性一般生完宝宝后，身体都会变形发胖体重增加。这是因为妈妈们在生宝宝的时候皮肤受到拉扯造成皮肤松弛，月子期间又由于营养补充丰富，所以会造成肥胖。那么产褥期到底能不能减肥呢？我的回答是产褥期不建议大家减肥。

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产褥期不宜减肥原因一：众所周知女性在生宝宝时，需要消耗大量的能量。所以，生完宝宝身体处在虚弱状态，需要充分恢复身体。

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原因二：月子期间，需要给宝宝频繁哺乳，需要消耗大量营养，所以产褥期减肥可能会影响孩子的哺乳。

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温馨提示：产褥期最好也别过多的食用高热量、高糖分、高油脂的补品，以免给日后减肥加重负担。

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产后减肥一、产后6周可以根据自身恢复酌情开始减肥
坐完月子后不建议大家马上进入减肥阶段，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力，应在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
二、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

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