关注好奇心食堂，爱吃不长胖！

文章插图
都说时间像海绵，挤一挤还是可以出来的，现在的上班族最缺的就是时间，而早晨的时间尤显珍贵 。虽然时间珍贵，但早餐不可“省”哦，尤其是对于工作压力较大的上班族 。

文章插图
对于上班族来说，早餐需要注意：（尤其是女性上班族）

文章插图
1、要吃脂肪少的早餐
2、注意摄取维生素、叶酸和铁
3、纯谷物早餐不如营养全面的早餐
紫薯牛奶桂花羹
1、紫薯洗净去皮切片放入盘中，表面喷少许清水，高火叮五分钟 。
2、然后把紫薯倒进搅拌机内，加入纯牛奶，搅成奶羹 。
3、最后倒进杯子，表面撒些桂花即可食用
青菜鸡蛋汤面
食材：面条、青菜、鸡蛋、盐、蒜、葱、鸡精、生抽
做法：
1、锅中热油,小火先煎一个荷包蛋，煎好后盛出 。
2、锅内的底油,将蒜末爆香后加入适量水 。
3、煮开后下面条 。
4、面条快熟时，加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,
5、最后加入青菜和荷包蛋就可以了 。
黄瓜鸡蛋饼
食材：黄瓜、面粉、鸡蛋
做法：
1.黄瓜切丁，用料理机打成泥汁，拌入面粉中，加入适量盐，搅成糊状 。
2.电饼铛烧热，舀一勺面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀 。
3.盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起 。
4.吃的时候加点黄豆酱或者土豆丝等配菜会更有味 。
上班族可以有哪些不错的早餐方案？可以提前将饺子蒸好，早上起床锅中煎两三分钟就可以吃了，再加一杯奶或者豆浆，早餐就搞定了

文章插图


文章插图
也可以炖个鸡蛋，煎个馒头片，也是极好的哦

文章插图


文章插图
【上班族没时间吃早餐怎么办？】

文章插图


文章插图
炖蛋所需材料：葱，鸡蛋，盐，麻油
将鸡蛋打入碗中（如图1），加入少许水，鸡蛋和水的比例是1：1.5（如图2），撒上一点点盐，然后搅拌均匀后会有很多小气泡，用勺子将气泡全部舀出来丢掉（如图3），然后蒸锅中水烧开后调至小火将蛋液放入蒸锅中（如图4），小火炖8分钟左右，关火出锅，撒上小葱花，滑嘟嘟的炖蛋就做好了哦（如图5）
馒头片也是超简单的哦
馒头片所需材料：一个鸡蛋，两个馒头，芝麻
先将鸡蛋打散，撒上芝麻，再将馒头切成一指厚的片，将馒头片放入蛋液中裹满蛋液，平底锅倒油，七八分热时将裹上蛋液的馒头片放入平底锅中，两面煎至金黄即可出锅，

• 摇呼啦圈每次摇多久适宜？摇呼啦圈不要太长时间？
• 刮痧能治颈椎病吗？颈椎病刮痧正确图片
• 165平米装修砸了58万，厨房太惊艳，每一寸空间都没浪费，太美了！
• 产后什么时间用收腹带效果最好？顺产和剖腹产时间有差别吗？
• 日本比起中国有没有什么完全相反的习惯和习俗？
• 养狗后宠主的生活会发生5种改变，不清楚你有没有变？
• 水果减肥秘方 有没有什么减肥的水果秘方？
• 补钙钙片吃多长时间？补钙吃钙片一般吃多久
• 婆婆才49岁就懒成这样，客厅没法待，厨房脏成这样，做饭谁敢吃
• 吃了黄体酮胶囊一周了，月经还没来，怎么办？