建议你健康减肥 。通过饮食来减肥 。
以下方法都是我试过的 ， 我是属于喝水都会胖的那种体形 ， 试过三日苹果餐 ， 青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法 ， 不过都没有明显的作用 。但是用了这几个方法后 ， 感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐 ， 而且一定要做到：“早上吃的好 ， 中午吃的饱 ， 晚上吃的少 。”
一、如果你受得了姜的味道的话 ， 可以喝姜茶水 。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道 ， 红茶和生姜有暖身作用 。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能 ， 提高脂肪的燃烧率 。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中 ， 用九十度以上水冲泡 。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时 ， 要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦 ， 一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行 ， 这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了 ， 而且吃饭时要细嚼慢咽 。饭后最好站立半个小时 ， 以免脂肪堆积在小肚子 ， 形成小肚腩！
二、做仰卧半起 ， 比仰卧起坐效果更加明显 ， 和仰卧起坐weiyi不同的地方就是 ， 锻炼时 ， 上半身不是全部坐起 ， 上半身起来的角度 ， 要和地面保持15度的角度 ， 做此运动时 ， 你会发现 ， 腰腹需要用很大的力 ， 所以很痛苦 。
每天需要分5次做 ， 每次30下 ， 5次之间的间隔最好不要超过1分钟 ， 做完后轻轻按摩腰腹部 。
这是体育专业人士教授的 ， 只要坚持此运动 ， 半个月内 ， 就可以见效 。不过先声明 ， 没有毅力的人不要尝试了 ， 因为真的很痛苦 。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名副其实的“心腹”之患 。因此 ， 当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方 法能锻炼大腿和 腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保 持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,而diyi个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
【一星期怎样减掉肚子上的肥肉?急】