开始运动后你的身体会发生许多改变，肌肉酸痛，体重降低（也可能升高），睡眠更沉，力量增加，心情变好 。但许多女孩子没有意识到运动也会对月经带来影响 。四个主要的影响有：非经期出血，月经不来，月经流量变化和痛经 。

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非经期出血
昨天又有一个丫头很担心的问我，为什么开始2天运动（HICT，强度比较高的力量和有氧结合动作）后突然发现有一点点出血？是否需要去看医生？一般情况下这是正常的，英文里叫Breakthrough Bleeding，美国女孩子俗称的spotting，不用担心 。
即使是普通的锻炼也会造成体内激素的变化，女孩子的内分泌系统精密而敏感，变化有时会比较明显 。而子宫壁会因为这些激素变化而随机发生一点脱落造成出血（通常颜色较深，也可能鲜红，但量都比较少），通常医生会认为这和个人体质有关，对健康无害 。而且一段时间后，你身体适应运动强度和方式了，spotting就越来越少 。
如果出血较多，或伴随不正常的疼痛，下腹部压迫感，那么去找医生检查下排除是否是别的原因造成 。
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月经不来
运动对身体和健康的好处很多很多，但是运动对身体来说也是压力，也可能影响到HPOA（脑垂体-下丘脑-卵巢轴）的平衡 。
【经常运动对例假有什么影响？ 例假期做什么运动好】脑垂体在大脑里，好比是月经周期的调控指挥中心 。每个月的周期里，脑垂体都会发送信号给你的下丘脑和卵巢来排卵，周而复始，从女孩子初潮到闭经从不间断 。一旦这个交流系统被某些信号干扰，比如说突然而来的剧烈运动，体重的快速降低，那么卵巢可能不会排卵，也就可能不来月经 。
一般来说如果你不是运动的时候不吃或吃很少饭，单纯运动导致的周期变化也就发生一两次，不会造成连续3个月月经不来 。这种情况下一般也不用太担心，略微降低一下运动量或等身体习惯就好 。
需要注意的是这种症状（英文叫做Exercise Induced Amenorrhea，运动闭经）的极端情况 –女运动员三项症候群：月经失调，吃过少，骨质酥松 。许多减肥的女孩子都发生这种情况，我每天都会收到很多询问私信 。运动闭经并不仅仅发生在女性运动员身上 。任何女性，HPOA收到的压力过大多久，脑垂体，下丘脑和卵巢之间的沟通不是被影响，而是脑垂体停止向卵巢发出信号，排卵完全停止，月经不来 。慢慢的卵巢分泌的激素越来越少，雌激素降低，导致骨质的快速流失（参考停经后妇女）和许多其他负面后果如子宫萎缩，脱发，精神萎靡，快速衰老等 。
这也就是我们几乎每天都在坚决反对自杀式减肥的原因所在 。绝大多数这种二次闭经都可以通过恢复饮食，保证营养，放松心情等方式来慢慢恢复，但时间很久常以半年一年甚至更久计算 。在这期间的复胖多数无法避免，白白浪费时间，还不如从一开始就科学健康的来减肥 。你知道吃饱肚子和减肥其实并不抵触吗？
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流量变化
开始运动后每月的流量可能会减少，不过者一般是正常的，形成原因和上面一样，都是由于激素变化 。
另一个可能来自与身体脂肪的变化 。我们身体上的脂肪不仅仅储存能量，保暖，脂肪同时也会制造和影响激素 。脂肪细胞会分泌一种雌激素，而过多的雌激素会在卵泡期刺激子宫壁变厚 。子宫壁越厚，月经出血量就越多 。那么同理你的脂肪减少，雌激素降低，子宫壁没有以前那么厚，出血量也就变少了 。
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痛经
痛经分原发性痛经（Primary Dysmenorrhea）和继发性痛经（Secondary Dysmenorrhea）两种 。运动对两种痛经原因的影响不同，所以运动可能缓解或加剧痛经症状 。

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