减肥的人吃水果要注意严格限制水果的摄入量，因为水果酸甜可口，吃起来容易超标导致能量摄入过多;而且，水果中还隐藏了不少能量炸弹，有些水果所含的能量比大米饭都高，减肥期间这种能量高的水果尽量不要吃 。

文章插图
能量较高的水果有：牛油果、榴莲、椰子等，这些水果的能量都在150千卡以上，远远超过同等重量的米饭（130千卡/100克）！另外，香蕉、大枣、菠萝蜜等水果的能量也超过100 千卡 。想吃减肥，尽量不要吃这些能量高的水果 。
大部分水果酸甜可口，一个不小心就容易吃多了，比如：西瓜、葡萄、菠萝、荔枝等，它们虽然水份大但是吃得时候容易停不下来 。100克西瓜只有薄薄一片，真不够塞牙缝的，如果吃半拉西瓜，能量超标是分分钟的事;这类水果血糖指数较高，减肥的人要尽量避免吃太多 。减肥期间，可选择苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、柑橘类血糖指数较低的水果，每天限制100克即可 。
减肥的人吃水果时要放在餐前吃，研究发现餐前20分钟吃水果可以防止进餐过多导致的肥胖，餐前吃水果还能减少脂肪性食物的摄入，间接阻止了过多脂肪在体内的存储 。
减肥的人吃水果时要注意，不能只吃水果不吃主食 。虽然水果含有一定的碳水化合物，但是真正能提供足量碳水化合物的水果还真不多，大部分水果碳水含量不高，只吃水果不吃主食易造成碳水化合物摄入不足，导致肌肉流失、免疫力下降，女性甚至会导致月经紊乱等，恢复正常饮食后，碳水摄入不足的人更易发生反弹，而且反弹的部分主要是脂肪 。
我们都知道减肥就是要少吃多运动，少吃能量高的食物增加运动消耗，摄入的能量小余消耗的能量时，就可以达到减肥的目的了 。在入口端控制好摄入能量，在消耗方面，使劲运动，减肥效果日益凸现 。
【减肥吃什么水果瘦得快 减肥的人吃水果时要注意什么？】作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养zhi疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

• 减肥方法。介绍减肥药的勿进！
• 虾皮跨境电商入驻条件是什么？入驻流程是什么？
• 亚马逊否定投放是什么意思？为什么使用否定投放？
• 被子盖着头睡觉好吗 盖着头睡觉有什么坏处
• 淘宝老店重开可以直播卖货吗？有什么规定？
• 2022年天猫618什么时候开始？活动节点有哪些？
• 淘宝618什么时候付尾款？预售活动入口哪里找？
• 拼多多开直通车有什么技巧？7天打爆技巧
• 拼多多快速出单技巧是什么？怎么运营？
• 天猫超市晚到必赔是什么意思？赔多少？