要想减脂 ， 就要先弄明白脂肪是怎么减下去的 。

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【光做无氧运动不做有氧运动 下午做有氧运动晚上做无氧运动这样子能起到减脂的效果吗？】人在运动的时候 ， 会先消耗糖原 ， 等到糖原消耗的差不多了 ， 才会消耗脂肪 ， 一般来说有氧运动30分钟之后体内的糖原才会被消耗完 ， 所以有氧运动建议时间一般都不会少于30分钟的依据在这里；但是无氧运动是会很快的消耗掉糖原 ， 所以最有效的减脂方式就是先做高强度的无氧运动（有氧无氧的区别在于心跳的速度 ， 比较实用的高强度的无氧运动就是跳绳）15分种 ， 然后再做有氧 ， 可以达到很好的效果；至于什么时间做没有要求 ， 几乎是随时都可以做 ， 但要注意饭后1小时内尽可能不要做高强度的运动 。

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