肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？ _经验常识

关于肠胃不好的瘦子，如何在一个月里快速增肥的问题，相对来说肠胃不好的人，想要快速增肥有点难度，因为消化吸收不好，而且要在一个月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出现健康问题。既然是肠胃不好的瘦，想要增肥的话，可以两步同时走：

文章插图
一、注意调理脾胃，有助于消化吸收。

文章插图
1、平时经常摄入一些能够健脾胃的食物，比如莲子、芡实、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、红枣、生姜等，有助于健脾胃；

文章插图
2、平时多喝一些能够健脾胃补气血的茶饮，比如四君子茶（x参、白术、茯苓、甘草），或者荷叶山楂红枣茶等；

文章插图
3、平时多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、内关、三阴交关元、神阙等；

文章插图
4、平时多运动，比如慢跑或者快走，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃的自我恢复。

文章插图
【肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？】二、注意多摄入能够增肥的食物，能更快的增肥。

文章插图
1、易消化的食物，比如小米、南瓜、绿色蔬菜、酸奶、鸡蛋等食物；

文章插图
2、多摄入高蛋白的食物，有助于长肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼、虾等食物；

文章插图
3、多摄入高热量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等坚果；
4、多摄入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯、板栗等食物；
5、可以适当的多吃一些水果，尽量选择性味偏平或者温性的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、百香果、樱桃等；
以上这些方法看似繁琐，其实讲究几个原则就可以了。就是细嚼慢咽、循序渐进、少吃多餐、规律饮食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易伤肠胃，少吃肥甘厚腻，也容易伤脾胃。看似慢调理，反而能更好更快的恢复肠胃，达到增肥的目的。太急于求成，容易欲速则不达。
胃肠不好，主食如何选择？谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长胃肠方面的

文章插图
我曾经有十多年的严重胃病，对胃病感同身受

文章插图
胃病与我们的饮食习惯和生活习惯确实有紧密的联系

文章插图
也就是说如果饮食不合理会引起胃肠疾病以及加重胃病

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。