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有效锻炼目标肌肉
【正确锻炼可以有效提升哪些方面？】这个是非常重要的 。
不管你是增肌还是减脂 ， 能够有效刺激到我们的目标肌肉都非常重要 。只有当我们刺激到了我们的目标肌肉 ， 我们的减脂和增肌才能够顺利的进行 。假如说我练胸 ， 但是泵感最强的确是我的协同肌（三角肌前束和肱三头肌） ， 这时候我们的胸部就得不到很好的刺激 ， 我们的这堂训练课也是不合格的 。
避免伤病的发生正确的锻炼可以有效避免伤病 。
任何的训练技术 ， 其目的都是为了有效刺激肌肉 ， 并避免伤病的发生 ， 因为只有在不受伤的情况下 ， 我们才能够保证足够的训练时间的刺激强度 。
我们训练中难免会出现代偿的行为 ， 而代偿越多我们的受伤几率也就越高 ， 正确的训练可以有效的减少代偿 ， 保证我们的训练安全 ， 避免伤病的发生 。
增加锻炼的效率我们训练强调的是有效次数 ， 也就是有效刺激肌肉的次数 ， 有可能你一整套训练下来有效次数为零 。
正确的锻炼能够有效的增加训练的有效次数 。根据相关的研究表明:如果要达到训练效果 ， 每次训练的有效次数要达到30-50次 。
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