四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？ _经验常识

这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有太大变化，十斤以上就能看出来了，因为瘦身一般都是先瘦腰部的，那里脂肪多。最好的方式是做个计划，控制饮食（高油高脂高糖尽量不吃或少吃，碳水食物逐渐减少），怕营养跟不上也可以适当配些代餐食物，另外还要增加运动，增加消耗，一个月瘦个两斤左右就好了，这样逐渐消瘦。两年内目标就能实现，这样是慢点，但是这样减肥对身体伤害不大，还会逐渐健康，是值得去做的。中年减肥就是考验你的毅力，随着年龄增长，新陈代谢的变慢，你得考虑这是个以后生活方式的转变，如果你只想瘦下多少斤后还恢复原来的生活方式那我劝你还是别费那个劲了，很容易反弹的。
跑步三个月，瘦了也变老了，这是怎么回事？刚开始时，我也是这个结果。我一年瘦了30斤，但办公室同事总说显得老了，黑了。后来网上查下资料，慢慢了解了些相关内容，才知道些原因。
首先是跑步没有休息好，日复一日更显得憔悴。没有充分休息，对身体的损伤很难修复，如果熬夜，更会加剧身体老化。休息好了，才能精神饱满。
其次是跑步没有按心率跑，这是大多初跑者都遇到的问题。长期无氧运动跑步，以及运动量过大，会产生大量的自由基，造成身体过氧化，使肌肉?及组织修复能力减弱，加速身体老化！
要尽可能解决此问题，得需要做好如下工作：
【四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？】首先要休息好。休息好了才能有精神动力去跑步，早睡早起，每天睡够7到8小时，这样身体修复快，才能避免衰老的更快！减肥期间不要减肥的太快，太快使得皮肤松弛。
其次营养要跟上。如果营养补充不足，加上跑步带来的消耗，会使人精神变得更差。各种水果，粗粮不能少。不吃垃圾食品。
再者夏天温度高，太阳??毒辣，必要的防晒措施还是不可少！
如何减缓胶原蛋白的流失？胶原蛋白随着年龄增长日渐流失，减缓胶原蛋白实质上就是抗衰老，而抗衰老应该从预防做起。最重要的是防晒！90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，做好防晒是抗衰老的diyi步也是非常重要的一步。

文章插图
其次要饮食均衡。均衡很好理解，就是健康的多吃，不健康的少吃。

文章插图
1. 要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄、深绿色蔬菜等，补充维生素C，维生素C是胶原蛋白合成的必要成分。

文章插图
2. 适量饮用红酒和茶，红酒中的花青素和茶叶中的多酚都具有非常好的抗氧化作用。
3. 适量食用坚果，如杏仁、花生等含有丰富的维生素E，维生素E能刺激胶原蛋白的生长，延缓衰老，减少皮肤皱纹产生。
4. 减少食用高脂肪食物。高热量、高脂肪尤其是油炸食物都产生自由基，加速老化。
5. 少吃甜食。甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断。皮肤也就提前向老化出发，出现细纹，失去弹性。
6. 保持良好的心情。不良的情绪、压力、疾病等，都会使自由基含量增多，破坏胶原蛋白，让衰老加速。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。