我身高170体重120斤怎样不运动，怎么样才能瘦到100斤？( 二 ) _经验常识

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1.看BMI 。

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BMI是国际通用衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准。

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我们先来看身高160，健康体重的范围。结合图一，160健康的bmi是18~24，对应的体重是48~61kg 。此时你的体型已经是匀称不胖的了（如图2，绿色体型）。

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但在我们日常生活中，为什么bmi健康的体重对大多数女生来说，看起来还是胖的？这里就要涉及到第二个概念：体脂。

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2.看体脂。

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体脂是身体脂肪占身体的比例。
同样的重量，脂肪的体积是肌肉的3倍（如图3）。
所以同样160,52kg的女生，体脂18和体脂24，视觉差别是非常大的（如图4）。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
也可以通过图片对比（如图五）。
算出来的数值只是一个参考范围，我们想要的好身材，一定是肉眼看起来好，所以不用一味追求那个数字，而是肉眼去看，是否已经达到了目标的身材。
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总的来说，先将体重控制在健康水平，然后通过调整饮食与运动，降低自己的体脂，就能获得又健康又“瘦”的好身材啦~
如果网图不够有说服力，发一张我自己的图（图6），55kg的马甲线~
更多如何减脂方式，可以关注我的西瓜视频：
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或同名抖音（图7）。
【我身高170体重120斤怎样不运动，怎么样才能瘦到100斤？】祝您减脂顺利~

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