二、节食以后月经不来了如何调整
当过度不正确的节食以后导致的月经不来了那么首先不要控制饮食了恢复正常一段时间，然后去调节身体多做一些对于子宫内分泌系统的体式练习
减肥导致闭经的zhi疗方法有以下2种：
1、恢复正常的饮食：尽量的恢复正常的饮食以前吃几顿饭现在就吃几顿，然后不要去吃刺激的食物，要戒掉辛辣的避免喝酒这样最少要维持一段时间让身体恢复直到月经到来，然后正常的开始调整吃饭的习惯，不要一下不吃所有的食物而是要吃健康的营养的来将身体供给，让机体得到调整和改善从而恢复体重,逐渐调整月经就可以恢复
2、通过药物恢复正常的月经：在医生指导下服用调经的药物,正常进食就可以恢复月经.建议节食减肥的您在饮食上要注重早餐的营养搭配,注意补充含蛋白质,铁,维生素丰富的食物.在食物加工方面尽量选用蒸煮顿的方法.如果条件可以也可以补充一下复合维生素,并且加强体育锻炼,可样可以恢复的比较快
运动方面
多做做瑜伽的调理体式，因为瑜伽有很多对子宫内分泌失调有好处的体式动作你可以做例如
动作一瑜伽的束角式?
1、坐到垫子上将双腿弯曲脚心相对
2、吸气背部挺直双腿向上抬起来
3、呼气膝盖向下落下去重复做10次然后将脚向里收?
4、双手抓住脚背再次吸气背部挺直双膝向两侧压
5、同时身体缓慢折叠向前向下?
6、头去找脚心或者地面，臀部不要抬起来保持一分钟的时间
动作二瑜伽的猫牛式?
1、四角型跪到垫子上
2、身体成一个小板凳的姿势，肩膀和手腕垂直，髋部和膝盖垂直
3、吸气抬起向上看同时腰部向下塌脚背压住垫子不要起来
4、呼气的时候低头看自己的肚子背部向上弓起来，双手推垫子
5、一个呼吸以后动作的练习做10次为一组然后选择3-5组的练习
动作三瑜伽的下犬式?
1、四角型跪到垫子上，也可以和上一个猫牛式结合着去做
2、双脚踩住垫子吸气臀部带动脊柱向上
3、呼气双腿后跟落地踩实，脊柱延展向上
4、保持身体成一个倒立的三角形，你也可以在做的过程中抬腿练习?
5、这个动作保持八个呼吸的时间然后放松再做每一次大约都是八个呼吸，做3组就可以了
动作四瑜伽的扭转练习?
1、仰卧到垫子上在床上就可以练习
2、吸气双手分开和肩膀成一条直线双腿弯曲
3、呼气将双腿向右侧倒，膝盖找腋窝眼睛看向左侧
4、保持一分钟的时间吸气抬起再向反侧扭转练习
【总结】
当你节食到月经不来的时候说明已经很严重了，必须要停止节食这样的方法不可取身体已经给你信号，短暂的关闭不来月经还能调节过来如果再长时间的就会yongjiu闭经下去所以非常危险，正常调节饮食适当运动就可以让身体瘦下来的不要极端！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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