3. 口渴、头晕、乏力、心慌、恶心、便秘？答：胰岛素会导致体内盐分滞留，低碳饮食可以降低胰岛素浓度从而减少盐分滞留，导致的结果是身体电解质总量下降，产生脱水效应 。电解质的流失加上脱水是产生以上症状的主要原因 。首先，你需要做的就是喝水，然后就是补充电解质，特别是钾、钠、钙、镁 。补钾：紫菜汤、骨头汤、茶水、蘑菇、巴旦木、绿叶蔬菜；补钠：淡盐水；补钙镁：膳食补充剂 。
4. 饥饿？答：生酮初期，身体仍习惯以糖作为燃料，但此时碳水的食物来源不足，身体主要通过肝脏的糖异生作用将蛋白质转化成糖 。饥饿感强的人往往是肝脏转化糖的效率过低，静待适应期渡过后，身体会以酮体为主要燃料，饥饿感会大大下降 。
5. 适应期多长？执行多久？答：适应期因人而异的，一般短的是1周，长的是3周，有的甚至无需经历适应期就可进入持续的生酮状态 。低碳饮食一般建议执行3-6个月 。
6. 怎么测量酮体？答：你可以去wanneng的某宝搜索“尿酮试纸”，每天清晨用试纸沾取diyi泡尿1-2s，试纸会变色的，颜色越紫，代表酮体浓度越高 。
7. 酮体过量会不会酸中毒？答：除非你是Ⅰ型糖尿病患者或者Ⅱ型糖尿病患者的晚期，否则很难酸中毒 。以下是常见情景下的酮体浓度（单位：mmol/L）：
<0.2，无酮症 。早餐喝麦片，中午吃面条，晚上喝稀饭，你就一定是这个状态
0.2-0.5，轻微生酮 。偶尔一顿饭没吃就这样 。
0.5-3.0，低碳生酮饮食的状态 。
2.5-3.5，运动后生酮 。比如刚刚跑完马拉松 。
3.0-6.0，饥饿生酮 。绝食三天就是这个状态 。
10-25，酸中毒 。血液呈酸性，对人体有毒，一般出现在糖尿病晚期
8.需要补充剂吗？答：推荐！低碳饮食减肥法的最大弊端是产生了大量的酸性酮体，虽然它可以被控制在安全范围之内，但酮体会消耗大量的钙镁离子，容易造成骨骼相关的健康问题 。另外，脂肪快速燃烧过程需要大量的B族辅酶，所以我会推荐你补充一些复合维生素和矿物质，特别是B族和矿物质钙镁 。
9.会加重肝肾负担吗？答：在实践中，也曾经遇到过有尿蛋白和肌酐偏高的人采取低碳饮食减肥法后肾功能反而回复到正常的水平 。但不管怎么说，为了安全起见，执行前先确保自己的肝功和肾功正常 。
10.姨妈不来？答：如果用低碳饮食减肥，女生姨妈确实有可能不来，出现这种情况的人大部分是基数较小的小胖墩，而不是真胖子 。另外，姨妈不来的原因跟不吃主食无关，主要是脂肪丢失太快导致激素异常所致 。如果仅采取低碳而不控制脂肪，姨妈不来的可能性会大大降低 。再说，针对微胖的女生，我个人是不建议采用低碳生酮饮食作为减肥的首要手段，除非，你喜欢这种生活方式 。那么，请合理增加脂肪摄入量 。
11. 这种减肥方法的创始人死于心脏病？答：不是！在当时，由于阿特金斯提出的这种观念对主流和权威造成了很大的威胁，一些竞争对手杜撰了谣言，诋毁了阿特金斯博士的声誉 。这里有阿特金斯博士的死亡报告 。

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