要减肥，总是的相信科学的吧，减肥的道理很简单，消耗的能量大于摄入的能量 。葡萄干，苹果干本身都是很好的东西，它们组合在一起，只要限制数量，应当也没什么坏处 。但是如果管不住嘴大量的摄入，没有什么用的，吃什么偏方都没有用的 。

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减肥基本法则每个人都知道，要改变以往的生活习惯，戒掉油腻油炸食物，管住嘴，迈开腿 。比什么偏方都管用 。

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减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源 。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分 。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入 。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8% 。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划 。

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运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存 。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被\"动员\"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积 。由此可达到减肥的目的 。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。

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葡萄干热量高吗是多少 哪些人不能吃葡萄干1勺葡萄干68大卡标准341大卡，所以说，虽然葡萄干营养丰富，热量也较高，但是吃的量多了自然会发胖 。且多吃会上火，所以　葡萄干是一种美味可口的美食，老少皆宜 。但是吃过葡萄干的朋友都知道，它是一种含有大量糖分的食品，即使对我们身体有好处也不能长期多吃 。
首先，患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食 。因为大量的糖分会对上面人群的身体形成影响 。另外服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等 。
吃葡萄干要适量，每天吃10几颗即可 。
干果山楂泡水喝有哪些好处有开胃、助消化、降血脂减肥、补钙等功效 。
山楂片泡水还有利尿的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点 。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病，则最好少喝 。
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力 。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药 。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用 。山楂性微温，服用之后具有活血、降压以及消脂减肥还有止痢作用 。

扩展资料：
喝山楂茶确实能降血脂，在中医典籍《黄帝内经》中就有相关记载 。但山楂的作用首先是消食，在民间，无论小孩或成人，都一直有用山楂来消积食、促消化的传统 。
中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用 。
干果山楂泡水要坚持每天饮用，才能达到降血脂、软化血管的作用 。如果在山楂茶中配上可降压的决明子、抗氧化的何首乌，效果会更好 。每天使用的山楂剂量以25克为宜 。

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