怎样快速消除油腻食物引起的油腻感？ _经验常识

很高兴为你回答，过年我们都会吃大鱼大肉，俗话说每逢过年胖3斤，下面我给你说说怎么让过年的油脂减少。

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【怎样快速消除油腻食物引起的油腻感？】

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1.就是喝茶了，最好是绿茶和浓茶，可以快速消除口腔和食道的油脂，消除油腻感。
2.喝粥，喝清淡的粥，它可以帮你促进肠道蠕动，帮助消化，去除油腻，粥还可以养胃哦。
3.多吃一些水果，吃一些苹果，梨什么的，当然你也可以榨成汁，但是不要吃过多的橘子哦。
4喝水，消化不良可以多喝一些水，水帮助消化，如果你拉肚子，喝水可以防止你脱水。
最重要的一点当然是运动了，运动不仅能消食，还可以消除多余脂肪，可以减肥哦。
晚上吃油腻的食物会胖吗，该如何解腻？很多人有吃夜宵的习惯，那么晚上吃油腻的食物会不会让人发胖呢？

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答案是不一定。

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发胖的前提是你每天吃进去食物的热量>你每天消耗的热量。
这种时候，多余的热量就会在体内转化成脂肪储存起来，久而久之，过剩的热量越来越多，脂肪也越来越多，那么整个人就胖起来了。
一般来说，我们会以一天为单位来衡量你的热量平衡情况。
虽然很多人会说晚上人的基础代谢率会降低，所以晚上吃东西就会容易让人发胖。
但实际上，如果你在白天吃得很少，或者做了很大量的运动，当天摄入的总热量还没有消耗的多，那么你晚上再稍微吃一些油腻的食物，只要保证当天吃进去的所有食物热量都没有你消耗的多，那你也不会发胖。
相反，如果你白天已经吃了很多的食物，又基本没怎么活动，就是坐在办公室上班，或者教室里上课，那么你在晚上再继续吃油腻的食物自然就很容易发胖了。
毕竟油腻的食物代表着大量的脂肪，而脂肪是所有营养素中热量最高的物质，吃油腻的食物很容易就摄入了超标的热量，自然就会发胖。
所以说，晚上吃油腻食物会不会发胖，关键还是要看你一整天总共吃了多少，以及你一整天的活动量大不大哦。
作者简介：温斐婷中国注册营养师，营养与食品卫生学硕士，高ji健康管理师
吃多了油腻的食物该怎么办？如果当下吃了油腻的食物，可以喝一点茶，吃点山楂解腻
最重要的还是建议平时饮食清淡少油，良好饮食习惯的养成。
假日周末，美食不断，一顿两顿还好，如果油腻的食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。
如果吃了一顿比较油腻的食物，可以在这之后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息。
可以喝一些清爽杂粮粥，吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放油盐。
之后可以保持每天1-2两鱼虾和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清爽少油的菜肴。

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