产后肥胖首先是因为产前产后营养摄入没有及时调整过来导致，简单说就是，产后依旧运动比怀孕前少，却因为要哺乳的原因摄入更多营养 。其实大可不必 。产妇正常的摄入均衡的营养只要不偏食，乳汁的多与少和个人体质有关，大吃大补的思想导致很多产妇产后肥胖 。

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一般产妇只要在产后恢复正常健康的饮食，体重都会很快恢复到产前孕前的状态 。不用刻意的去减肥，只要保持和孕前一样的生活状态就行 。
过度运动也会影响乳汁分泌 。
产后的肥胖，如果已经过了6个月还是没恢复到孕前状态 。那就不能叫产后肥胖，就是这几个月吃太多导致的真正肥胖 。这种肥胖状态停留的时间越长就成真正的肥胖 。
脂肪细胞会适应肥大的状态 。皮肤也将张开，即使再减回去体重，也会出现皮肤松弛，参考男性大将军肚减肥后 。
所以产后就应该积极的调节饮食，把自己当做正常人来吃喝，只要保证营养全面均衡 。不过量喝肉汤鱼汤等高脂肪食物 。多下床活动 。不要久坐，基本体重都会恢复原有状态 。
如果超过6个月以上还吃很多不运动 。那就在断奶后开始积极运动减肥 。也是合理饮食，不吃垃圾高热量食物，搭配无氧+有氧运动 。
我是浩子不胖，10个月减肥92斤，分享减肥经验已经一年半 。
产后健康恢复身材，哪个方法最简单？产后瘦身 如何让产后瘦身更有效？

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产后瘦身 如何让产后瘦身更有效？
1. 萝卜——促进食物代谢
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果 。
2. 豆芽——脂肪量、热量低
豆芽水分和纤维素含量多，脂肪量和热量都很低 。产后新妈吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。豆芽和醋一同食用还可以防维他命B流失 。
3. 香菇——抑制胆固醇增加
香菇不仅味道鲜美，而且可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥 。金针菇、草菇、蘑菇等，都具有同样的减肥功效哦，产后新妈妈减肥可以任意选择 。
　4. 芹菜——含有丰富纤维素
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些 。
5. 魔芋——食物纤维含量高
大量的食物纤维和水分存在于魔芋之中，其中的葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质还不会被消化酶分解，也不会转化为热量，产后妈妈食之减肥效果颇佳 。
6. 黄瓜——抑制碳水化合物转化为脂肪
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物 。产后新妈可把黄瓜当食物也可当零食来吃哦 。
7. 冬瓜——阻止体内脂肪堆积
【生完宝宝后怎样瘦得快 生完宝宝后减了25斤，怎样才能快速瘦身不留大肚子？】冬瓜含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，且不含脂肪哦!产后新妈吃冬瓜利尿清热，还可阻止体内脂肪堆积，帮助达到减肥的功效 。

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