您去我一个姐姐的空间看看吧，我就是这样成功的，她q885 。9 4 3 8 4,我减了20斤，漂亮了，老公看我的眼神都变了 。
谁能给我制定一套减肥的计划 主要瘦身（腿、肚子等）
最好的方法就是饮食配合运动
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品 。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。晚餐要吃的清淡和容易消化 。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖 。
2、饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精 。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多 。少喝饮料，多喝水 。
3、养成定时做运动的习惯 。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操 。每天坚持三十分钟左右 。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪 。
4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食 。这样更容易产生暴饮暴食的情况 。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去 。
5.坚持就是胜利，信心也很重要，更多减肥方法可以加Q32412144减肥操视频和减肥食谱免费送，空间每天都会更新减肥，瘦身技巧和妙招，希望帮助更多减肥的朋友们最好的方法就是饮食配合运动
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品 。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。晚餐要吃的清淡和容易消化 。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖 。
2、饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精 。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多 。少喝饮料，多喝水 。
3、养成定时做运动的习惯 。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操 。每天坚持三十分钟左右 。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪 。
4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食 。这样更容易产生暴饮暴食的情况 。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去 。
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