高血压患者都不能吃哪些食物？如何提前预防高血压？ _经验常识

高血压患者都不能吃这些食物，是这样提前预防高血压的。

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高血压是现实生活中大家并不陌生的慢性疾病中之一，高血压患者的血压连续三天，经过3次不同时间测量的血压超过140/90毫米汞柱的血压，就是高血压。

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高血压在日常生活中不及时干预，就会引起动脉硬化，脑梗塞，半身不遂，脑溢血，冠心病等心脑血管疾病，严重时会导致生命危险，给患者和家人的生活、经济带来很大的负担，给患者的身体健康带来很大的影响，

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所以说高血压患者都不能吃那些食物？如何提前预防高血压。

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我和大家逐一探讨这个问题。

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首先高血压患者都不能吃这些食物：《1》高盐食物，比如卤肉、火腿、腌菜、腌蛋等食物，它们的含盐量高，盐的成分是氯化钠，钠滞留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压升高，因此高血压患者不能吃高盐食物。

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《2》油炸食物，比如，油条、油糕、油饼、油炸鸡翅等食物，这些食物含油量高，油在高温时间长，摄入油炸食物，容易导致脂肪含量高，也容易致癌，损伤人体血管细胞，导致血管硬化，促使血压升高，高血压患者不能吃这些食物。

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《3》高糖的食物，比如饼干，巧克力，蛋糕等食物，它们含糖量高，摄入这些食物容易导致肥胖，肥胖诱发高血压病，所以高血压患者都不能吃这些食物。

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《4》辛辣刺激性的食物，比如辣椒，辣条，辣子鸡，辣椒炒菜等食物，它们含有丰富的辛辣味，摄入人体后，导致大便干燥，出现便秘，患者排便时用力，会使腹压升高，血压骤升，高血压患者都不能吃这些食物，如果高血压患者摄入辛辣刺激性食物，会诱发脑出血的，后果不堪设想的。

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《5》动物内脏和有些肉，比如，牛肝，羊肝，肥肉，狗肉等食物，虽然是含蛋白质的食物，但是它们蛋白质在人体代谢产生有害的物质，可引起血压波动，高血压患者不能吃这些食物。
《6》酒，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，还会是钙盐、胆固醇等沉积于血管，加速动脉硬化，诱发高血压，所以高血压患者都不能吃这些食物。
《7》肉汤，比如鸡汤，鸡汤的营养价值高，多喝鸡汤会使胆固醇升高，导致动脉粥样硬化，诱发高血压，所以说高血压患者都不能吃这些食物。
高血压患者都不能吃以上这些食物外，还有浓茶，浓咖啡等食物。
这是高血压患者都不能吃这些食物的。
最后我和大家谈谈，如何提前预防高血压？
是这样提前预防高血压的：《1》饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性食物）。《2》一日三餐定时定量，不暴饮暴食。《3》一日三餐要有主食，主食以粗杂粮为主，精米精面为辅，要有优质蛋白质（奶类，豆类及豆制品），要有蔬菜（叶类蔬菜、根茎类蔬菜、瓜茄类蔬菜等）。《4》每天加餐要吃水果。《5》一日三餐饮食搭配要合理，营养均衡。《6》戒烟戒酒。《7》要养成按时作息，不熬夜。《8》要适量运动，比如散步，慢跑，游泳等运动。《9》心态平衡，养成每天乐观阳光的心情，利于血压稳定。

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