产后因为胎儿在母体内占有一定的位置导致胃部上提，怀孕的时候有呕吐的状况没有胃口，同时腹直肌分离导致肚子肥大，当生产完过后内脏需要回到应该的位置那么就需要锻炼
瑜伽恰恰可以对神经系统调节是非常好的
1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自主神经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经
2、自主神经系统不仅支配与调节心血管系统的功能,还支配所有内脏器官并实施对内脏功能的调节 。运动过程中,不仅身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间,表现出同时性和继时性配合协作一致的现象,而且躯体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度,与运动的性质和强度相适应
瑜伽的好处
1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能 。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来 。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足
3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢 。各种消化液不会分泌太多或太少等等 。与上述情况相联系的是:瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康
瑜伽锻炼神经系统的体式和帮助子宫恢复的有动作一瑜伽的臀桥式?
1、仰卧到垫子上双腿弯曲脚心踩住垫子
2、膝盖内侧夹一个球（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）
3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸
4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组
【功效】这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛
动作二瑜伽的抱膝式?
1、仰卧到垫子上
2、吸气弯曲双腿大腿靠近腹部，双手环抱小腿胫骨
3、吸气头部抬起来额头靠近膝盖
4、保持呼吸，在保持的时候腹部收紧让双腿逐渐离开腹部感受腹部发力
动作三瑜伽的猫伸展?
1、四角型跪到垫子上
2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松
3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部
4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组
【作用】瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了
【总结】
1、其实不要纠结去哪里锻炼修复，修复是必然重要的，但是产后的变化是怀孕十个月而变生的不是一个月产生的，所以也要慢慢的来修复才可以，切记着急
2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了
3、那么想去哪里修复都不要紧需要注意的是要坚持才可以，能坚持的在家都可以恢复
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
【产后康复师和产后修复师 产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？】喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

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