在饭后如何减肥呢？其实饭后减肥的方法有很多 ， 但是饭后减肥常常会出现七个误区 ， 哪些呢？一起看看！
饭后不要立刻吃水果
很多人觉得吃完饭吃点水果才是生活的标配 ， 不仅能解油腻 ， 还能补充维生素和矿物质 ， 所以就肆无忌惮吃很多水果 。殊不知饭后马上吃水果会增加变胖风险 。这是因为饭后吃水果会让你摄入过多热量 ， 也会加重肠胃负担 ， 导致发胖 。
对策：最好在两餐之间吃一些低热量、饱腹感强的水果 ， 如香蕉、苹果、橙子等 ， 既能充饥 ， 也能控制正餐的摄入 ， 还能促进消化 。
饭后不要立刻松裤腰带
吃饭前肚子扁扁 ， 吃了点饭就感觉肚子撑大了 ， 这时松下裤腰带能让肚子舒服一点？如果这么想 ， 你就大错特错了 。吃完饭马上松开裤腰带 ， 会降低腹腔内压 ， 削弱对消化道的支撑 ， 增加消化器官的负担 ， 容易引发胃下垂 。
对策：建议正餐不要吃太多 ， 7分饱即可 。感觉吃多了 ， 饭后可用掌心画圈 ， 按摩腹部 ， 帮助消化 ， 但饭后千万不要马上松裤腰带 。
饭后不要立刻喝碳酸饮料
碳酸饮料会产生二氧化碳 ， 饭后马上喝碳酸饮料 ， 会增加胃内压 ， 容易导致急性胃扩张 。
对策：不管是平时还是饭后都尽量不要喝碳酸饮料 。含糖量高的碳酸饮料 ， 往往还添加了甜味剂 ， 让你吃完饭还想再吃 ， 导致热量摄入超标 ， 让你发胖 。
饭后不要立刻喝浓茶
每天有那么多时间可以喝茶 ， 为什么非要挑在饭后？茶叶中含有茶碱 ， 茶碱不仅会影响蛋白质的消化和吸收 ， 还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期饭后喝茶还可能会引发缺铁性贫血 。
对策：吃完饭隔半小时以上可以喝点清淡点的茶 ， 如绿茶 。绿茶中的茶碱通过作用于脂肪细胞 ， 可以帮助燃脂 。另外普洱茶也是不错的选择 。属于黑茶的普洱茶 ， 对养胃降血脂大有好处 。
饭后不要立刻大口喝水
很多人在吃完饭后 ， 都有喝水的习惯 ， 却不知道饭后喝水会损害健康 。刚吃好饭就大口喝水 ， 会将胃液和消化道中的消化酶稀释 ， 让你对食物的消化吸收能力变差 ， 还会引发胃肠道疾病 。另外 ， 如果饭后大口喝水 ， 未消化的食物会随着水一起逃离胃部 ， 让你很快就会产生饥饿感 ， 再加餐来充饥 ， 这样就会增加热量摄入 。
对策：应在吃完饭后1小时后喝水 。可在餐前喝点水 ， 既能增强饱腹感 ， 还能控制你的食量 ， 而且饭前喝水还能帮助润滑口腔和食道 ， 防止干硬食物对消化道造成损害 。
饭后不要立刻吃冷饮
即使在寒冷的冬天 ， 很多人也难以抵挡冰淇淋、雪糕、甜筒的诱惑 。你的舌尖很满足 ， 但你的肠胃很受苦 。饭后马上吃冷饮 ， 会让对冷热十分敏感的肠胃受损 ， 造成腹痛甚至胃痉挛 。
对策：饭后尽量少吃生冷食物 ， 即使要吃 ， 也要等到1个小时后 。另外 ， 平时也要少吃冷饮 。
饭后不要立刻去散步
饭后百步走 ， 活到九十九 ， 照这样说饭后马上起身散散步 ， 不仅能瘦 ， 还能长寿？小心！饭后立刻散步 ， 会影响消化道对营养的吸收 ， 让你消化不良 ， 其实不利于健康 。

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