4，增加维生素C摄入量 。
维生素C被称为瘦身激素，能增加燃烧脂肪和代谢脂肪的作用 。平时补充足量的维生素C对促进脂肪燃烧和减轻体重都有很大的帮助 。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物 。
5，增加运动量 。
要想达到健康的减肥，运动辅助必不可少 。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪排泄是通过呼吸来排出的 。所以，减肥期间增加有氧运动，对促进脂肪的排泄有很大的帮助 。如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动 。每次运动建议在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可 。
【炒鸡蛋配什么菜炒最好吃？你吃的最多的是配的什么菜？】另外，无氧运动辅助进行，无氧运动能提升代谢和增肌塑形的作用，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动 。每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可 。

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