diyi你是女生，就算你跳一辈子，你都不会长肌肉，长肌肉是需要雄性激素的，女生雄性激素只是男生的二十分之一，所以不会长肌肉 。第二你这最多只能算功能性训练，都不能算力量训练，就更不会长肌肉 。第三你的饮食，也就是营养素的补充，肯定是不够的，蛋白质和碳水化合物肯定达不到增肌的量，就更不会长肌肉 。

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你说你长肌肉了，应该是锻炼前没有充分热身，锻炼完没有充分拉伸 。导致你的肌肉比较紧张，处在暂时性充血的状态，还可能会有一些迟发性肌肉酸痛 。还有就是女生减脂以后，肌肉的线条要比原先明显一些，她们就会觉的长肌肉了，其实是脂肪被分解消耗了，肌肉量跟原来一样 。
【跳insanity已经两周了，为什么想减脂的我长肌肉腿了？】一句话，女生不会长肌肉（除非有系统的训练，非常规的训练加饮食） 。

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