肠胃有问题的时候，比如容易消化不良、拉肚子或便秘，才会意识到有一副好肠胃是多么重要，因为肠胃不舒服，吃什么都没胃口，营养跟不上，工作也没有精力 。对于胃不好的人来说，除了必须坚持运动外，还要注意饮食调理 。那么吃什么最养胃修复胃呢
一、饮食如何修复胃黏膜  
胃内有一层胃黏膜屏障，由于胃炎、胃溃疡等胃部疾病，或者服用阿司匹林等药物所产生的副作用，就会导致胃黏膜屏障受损，让H和Na等离子向粘膜内侵袭，引起粘膜水肿发炎甚至坏死等 。在日常生活中可以采用改善生活习惯来促进胃黏膜修复 。第一要防止不良饮食加重对胃黏膜的刺激，比如垃圾食品和辛辣油腻食品 。第二就是要减轻胃部的炎症反应，缓和胃酸过多的影响，这需要摄入充足的维生素和钾离子，比如足够的蔬菜水果;第三就是要促进胃黏膜细胞的修复，这需要充足的优质蛋白和矿物质，比如豆类、豆腐、蘑菇和银耳等含优质蛋白的食物 。
二、吃什么最养胃修复胃 养胃就是要防止不良饮食习惯对肠胃的刺激，并且减轻肠胃的消化负担;而修复胃粘膜要求摄入充足且均衡的营养物质，尤其是优质蛋白、维生素和矿物质，但要限制精制糖和高脂肪高胆固醇食物对肠胃炎症的不良影响 。对于胃不好的人来说，可以多吃以下三类食物 。
1、吃很么水果最养胃修复胃
【吃什么最养胃修复胃，养胃护胃的最佳食物】

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对于想要养胃的人来说，山药、红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、菠菜、包菜、甘蓝、秋葵、银耳、猴头菇和蘑菇等都是非常不错的选择，蔬菜中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘等问题，而且蔬菜中富含维生素和矿物质，也有助于减轻胃部的炎症 。如果想要修复胃黏膜，建议多吃山药、芋头、南瓜、银耳和猴头菇等食物，这些食物中含有粘液蛋白、果胶等物质，可以在胃黏膜上形成保护膜，减缓胃酸等对胃黏膜的刺激，从而促进胃黏膜的修复 。当然，想要发挥更好的护胃作用，这些食物需要长期食用才能起到效果 。
3、吃什么粥养胃修复胃


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粥自古以来就是养胃的必备选择，但是现在的粥完全用精白米煮成，而且很多人还习惯在其中加入白砂糖、冰糖、红糖等精制糖，这些精制糖会扰乱激素平衡，加重炎性反应，因此根本起不到养胃护胃的作用 。真正的养胃粥，是粗细粮搭配的清淡粥品，比如南瓜小米粥，山药银耳粥，红薯紫米粥等 。将养胃的粗杂粮如山药、红薯、糯米、薏米、玉米和小米等掺入精白米中熬成软烂的稀粥，既不增加消化负担，也可让粥的营养更加合理，从而发挥良好的养胃作用 。而且像红豆、黑豆和绿豆等豆类也可加入粥中熬制，其中的优质蛋白也有利于胃黏膜的修复 。
结语：对于胃不好的人来说，饮食调养不失为一种有效的方法，但一定要长期坚持才有效，偶尔尝试一下根本看不到效果 。吃什么最养胃修复胃，其实生活中哪些看似很普通的蔬菜水果和粮食就有很好的效果，比如山药、银耳、狗头菇、小米和南瓜等 。

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