早、晚是喝奶的最佳时间 ， 一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好 ， 早饭后喝牛奶 ， 能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠 ， 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
喝牛奶比较适宜的温度是40--50度 ， 高温会破坏牛奶里的营养 ， 太冷得牛奶 ， 就不容易消化吸收 ， 冷牛奶还会增加肠胃蠕动 ， 引起轻度腹泻 ， 特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者 ， 会使病情加重 。
在超市买牛奶时一定要认真挑选 ， 要看好保质期 ， 在家中储存牛奶时也不要长时间存放；并且超市中的牛奶一般是在冷藏柜中 ， 温度较低 ， 建议大家买完牛奶之后放置常温再喝 。喝牛奶就是为了补充自身营养需要 ， 所以对牛奶的选择也至关重要 ， 无论是安全还是口感 ， 都是我们选择的依据 。我是比较信赖伊利的牛奶 。伊利最近代表食品行业获得了中国质量领域里最高奖项制造业组织类提名奖 ， 在国际上 ， 伊利与奥运合作十三年 ， 为奥运健儿提供营养补给 ， 品质肯定靠谱 。
减肥期间要控制饮食 ， 但脱脂牛奶真的比全脂牛奶效果更好吗？是的  ， 减肥期间脱脂牛奶比全脂牛奶效果更好 ， 牛奶类属于优质蛋白质 ， 减肥期间是不可少的产能营养素 。

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为什么脱脂牛奶比全脂牛奶效果好？一 ， 脱脂牛奶 。
1 ， 热量低 。
因为脱脂牛奶脂肪含量比较少 ， 热量相比全脂牛奶也降低了很多 。
2 ， 胆固醇含量低 。
胆固醇属于脂溶性物质 ， 而脱脂牛奶中的脂肪含量少 ， 属于低胆固醇牛奶 。
3 ， 营养全面 。
脱脂牛奶富含蛋白质 ， 钙 ， 钾 ， 钠及维生素 ， 与全脂牛奶相差不是很大 。
二 ， 全脂牛奶 。
1 ， 脂肪含量多 。
全脂牛奶脂肪含量比脱脂牛奶高45%左右 。
2 ， 胆固醇含量高 。
全脂牛奶胆固醇含量高的原因就是脂溶性物质较多 ， 就算不减肥平时也要注意食用量 。
3 ， 营养和脱脂牛奶一样 。
全脂牛奶的营养和脱脂牛奶一样 ， 也富含蛋白质 ， 钙 ， 钾 ， 钠及维生素 。
综合分析营养成分 ， 脱脂牛奶比全脂牛奶减肥效果更好 。
【什么时间喝牛奶比较好？喝热牛奶对身体好还是喝冷牛奶对身体好？】除了脱脂牛奶 ， 平时的饮食也要控制 ， 单单靠一种食物来减肥 ， 也不符合均衡营养的需求 ， 饮食建议如下：减肥的核心是消耗量大于摄入量 ， 增加肌肉比 ， 减少脂肪比 ， 均衡饮食 ， 吃动平衡 。
1 ， 减少高热量食物摄入量 ， 增加低热量饱腹感强的食物 。
高热量食物导致我们身体长胖的根源 ， 不但减肥期间减少食用 ， 平时的饮食也要注意控制 。而低热量饱腹感强的食物具有增加饱腹感 ， 延缓血糖上升速度 ， 促进脂肪代谢 。还有一个重要的作用就是让你身体酸碱平衡 。
2 ， 三餐规律 ， 不节食 。

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