同样时间，肯定是跑步消耗的卡路里更大 。。。不过暴走也不是不好 。。。

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基数大的人适合暴走，体重太大，或者以前没参与过运动，都不适宜一上来就跑步那么久的 。特别是体重大的，容易损伤膝盖和踝关节 。。。对后面的减肥没有任何好处 。。。
有能力去跑的当然是跑更好，刚开始跑30分钟以上觉得不太能实现就跑到受不了就改快走，走到恢复了，就继续跑 。。。这样效果也很好 。。。
如果是更高一个层次的，就可以选择变速跑
了，快跑慢跑结合起来，效果更佳 。。。
暴走十公里，身体能瘦下来吗能 。

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但老实说有点过量 。
暴走10公里起码也得2个小时的样子，甚至会更多 。
我们就算是2个小时吧
在这120分钟里
前边的30分钟，大致是你糖原的消耗时间 。
从30分钟后，到60分钟，或者90分钟这段时间，是你最有效的减脂时间 。
你的脂肪大约有400到600大卡之间的消耗 。
其实这个效率已经非常不错了 。
后边那30分钟左右，是肌肉脂肪一起掉的时间……
这段时间的确也能减轻体重，毕竟肌肉比脂肪还要重很多
但是，对身体真的有损无益，除非你是职业竞走运动员……
当肌肉消耗以后，你的运动能力将受限
也就是说，你刚开始的个把月还能连续走完10公里
后边的日子里，越走越脱力……
这是你不想看到的 。
同时，尽管快走是一项对膝盖比较友好的运动，但是持续时间久了，仍然对半月板会造成相当大的磨损 。
每天都这样走，腿受不了 。
建议：
每天不要计算里程
尽最大努力快走一个小时
每周走5到6天，留1到2天休息
这已经是这项运动减脂效率和健康之间比较好的平衡点了
【暴走和慢走，哪种锻炼身体好】希望有帮到你！

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