想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用 。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等 。

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吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。

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每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种 。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水 。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的 。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道 。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥 。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法 。
减肥瘦身产品推荐几种给我吧现在减肥产品没有什么好与不好，其实效果也许都有，可能维持多久呢？
我身高162，体重55KG，下肢比较粗壮 。半个月前，我采取了运动+健康饮食的方法，减了6斤哦，不知道这种方法对你有用否？
早餐：全麦面包+酸奶/黑芝麻糊（自己做的哦，很简单，把适量黑芝麻、核桃炒熟后，打碎加少量冰糖，放在容器里，每顿两汤匙即可）
【有哪些减肥产品 主要两大类】 午餐：不忌口，但多些豆制品和鱼类，少食油腻
晚餐：黄瓜1—2根、苹果1个，削片放至盘中，然后塑杯酸奶1杯，倒入盘中搅拌均匀，象色拉酱一样，呵呵，味道很好的 。
运动：每个星期至少2次羽毛球，每次2小时，出透汗为算哦 。基余时间在家中（我比较懒），在晚餐前或者晚餐后半小时，作一些辅助性运动（可从网上查一些适合你局部减肥的运动），直至你觉得肚子里的晚上已经消化1/2了，赶紧收手，冲个澡，上床看看电视，争取在一小时内睡着 。睡前，对需要减肥的部位，进行空拳轻轻砸和顺时针按摩 。
减肥药种类太多了，介绍种有效不反弹的肥胖者采用这种饮食，每周可减轻体重o.90-2.25千克 。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足 。
减肥食谱营养原则：
1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动 。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，即每天减少125~250kcal的能量摄入 。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，每天减少552~1104kcal的能量摄入 。
使用减肥产品的话可以试试【美姿减肥胶囊】，我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，他们【（Q号是 1 592 4172 04 ）网站搜索nvrenlt.cn就可以看到 】

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