你为什么要坚持健身健身有什么好处 _调理身体重在坚持

我是一名健身爱好者，健身房必然是我的栖息地。都说自律给人自由，但是自律的最高境界是耐得住寂寞，那同时你得学会独立。大学里，一直养成了一个好习惯，每天坚持跑步??四公里，按时打卡。
过程是痛苦的，一直坚持一件事情却很酷。喜欢流汗的感觉，运动后是喜悦的，它会将你的能量值迅速提升，同时争强了你的自生体魄免疫力这些，一天的好心情也自然而然就开始了，但在大量运动之后记得及时补充能量哟。
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你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法根据我的实践，长期坚持并巳证明对身体健康有好处的养生方法有：一是坚持早上起床漱口后喝一杯白开水。从上世纪九十年代初开始至今，一直坚持着。二是坚持走路。上中学六年，除寒暑假和星期天外，几乎天天从家里到学校来回走十四里路，而早上到学校的七里路是快走，尽量想早到不迟到。退休前后，坚持早晚走路各40分钟，走路速度从快走到中速走到慢走散步，从不间断。三是坚持规律性睡眠。这是我在职时从一个领导处学来的，晚上九、十点钟睡觉，次日冬季七、八点钟，夏季四、五点钟，春秋季稍迟点起床。能做到快入睡，深睡眠。四是坚持吃食多样化，从不挑食，下饭菜不管好差，主食胃口不减。喜欢吃豆类及其制品，喜欢吃红绕肉，特别爱吃猪皮脚蹄。由于四个长期坚持，目前，吃得进，睡得好，排得出，体重正常，没“三高\" ，自觉身体机能和器官功能运转还不错，心情开朗有精神。
中药可以调理亚健康，那是不是可以预防很多疾病呢不可能！所谓可以调理亚健康，没有严格科学数据支持。中医存在巳几千年，没有西医年代，我们的健康，寿命也没比没有中医的欧美国家好。首先，预防什么病，必须有条件，有能力，有手段去了解此病，中医的诊断手段非常原始，能力非常低，根本无法分辨什么病，这怎能预防什么病？就是中医借用现代医学仪器，知道是细菌，病毒在致病，也根本无法下手，因为其理论中就沒有病毒，细菌概念。中医是不可能调理亚健康（本身亚健康提法就不科学）中医也不可能预防什么疾病。落后的中医作为保健品骗子工具，当之无愧。
体质虚弱有什么办法增强体质上海市中医老年医学研究所陈川主任医师介绍：

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体质虚弱有很多种表现，比如经常感到疲惫、睡眠质量差、易耳鸣等等，出现这样的情况可能是心气不足，心脏推动力不够导致的。像这样的情况，建议平时可以吃一点补气中药材，例如黄芪、人参或者中医门诊开的方子，补心气可能会对虚弱体质有改善。黄芪一般用量大约10到20克就够了，用黄芪烧水喝黄芪水比较好，还可以适当再加几颗红枣或者枸杞子。关于人参，要注意人参和西洋参是不同的，我们讲的人参是中国人参，而不是西洋参。西洋参有滋补价值，但是主要以滋阴为主，补气的效果不是很好。中医讲的人参补气，大补元气，就是指中国的人参，用量大约是5到10克。那么西洋参可以用吗？可以用，在补气同时滋阴也是可以的，但是用了西洋参就不用中国人参就是本末倒置。

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