产后体重128斤，哺乳期如何做到三个月成功恢复到98斤呢？ _经验常识

看到你这个问题我就想起了我刚生完孩子去量体重153斤，我至今还清清楚楚的记得这个数字。我孕前115斤，身高168，也就是我大约需要掉40斤肉才能恢复以前的状态（当时内心是很崩塌的）。我在月子里就开始积极减肥了，下面我和您分享一下我是怎么掉了这么多肉的。

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1.注意饮食

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我月子期间很能吃（本来就能吃），一顿能吃掉一大碗米饭一盘青菜一盆鸡汤。但是我吃饭是按照先喝汤再吃菜最后米饭的顺序吃的。

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鸡汤一定要把油脂倒掉，这点超ji重要。农村的老母鸡汤汁特别浓稠，而且吃肉的时候不要吃皮，这些都是脂肪，少放盐或者不放这样有助于消水肿。
菜尽量水煮不要放盐或者少放，多吃菜这样后面的米饭就可以少吃了。
米饭的话也尽量用粗粮来代替吧，我坐月子的时候主要吃玉米和紫薯，一方面可以预防便秘，一方面可以减肥。
要多喝水，有的人会喝消肿水，我那时就是只喝水。
【产后体重128斤，哺乳期如何做到三个月成功恢复到98斤呢？】我在这里推荐两个月子里适合哺乳的宝妈吃的，银耳莲子汤别放糖，青菜豆腐加蘑菇金针菇海鲜菇，下奶减脂，而且出了月子皮肤超好。夜里饿了别不吃对胃不好，就吃这些东西，或者你还有更多好食谱都可以试试。
我印象中出月子瘦了20多斤，也许是胖比较容易瘦吧，但是皮肤真的超好。
2.绑束腹带
我生完孩子感觉自己的肚子像怀孕5个月的时候，一点都不夸张。当时那叫一个崩溃啊，太胖了惨不忍睹。我是顺产，生完医院就给了收腹带。我一直坚持绑，后来月子里我又买了收腹和收臀的带子，基本上每天都带。我带了6个月左右，腰上虽然恢复到以前。我认识的许多顺产宝妈一运动就有漏尿的感觉可是我没有，这应该和我坚持绑有关系。
3.坚持母乳
孩子喝奶会给你减肥加分，我甚至觉得我能瘦回来很大一部分原因是我坚持母乳，我家宝宝喝奶喝到13个月大。我在他半岁时就恢复以前的体重了。
4.自己带娃
自己带孩子是很辛苦的，我没有时间做运动，出月子瘦了20多斤，后面基本上每个月都瘦4到5斤。
当然了你要是有时间做运动那就更好了，我认为坚持运动可以控制体重还能保养皮肤，体质也会变好的。
5.晚上别吃主食和有油脂的东西。
因为宝宝要夜奶，夜里也会成为瘦身的关键时刻，但是一定要吃的饱饱的，要不然真饿得难受。我那时就是每天晚上吃一盆燕麦泡牛奶，既饱腹又减肥还有利于分泌乳汁。燕麦一定要原麦，买的时候要看成分。
减肥是件需要持之以恒和抵制诱惑的事情，宝妈加油。

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