失眠现在已经成为了大多数人的烦恼，想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制 。想要在一分钟内迅速入睡不仅需要这些能够帮助睡眠的小窍门，还要注意饮食的清淡和学会调节压力 。
1分钟立马睡着的方法1、 睡前运动

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睡前拉筋也是睡前运动的一种，但是睡前运动主要是让人感觉浑身的疲惫起到快速入睡的功效，但是睡前拉筋是为了让身体放松 。拉筋是可以起到身体放松的，并且拉筋是比较舒服简单的，如果拉筋比较苦难的也可以起到极限运动的作用，所以想要立马入睡是可以试试拉筋的 。
3、 睡前喝牛奶


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想要快速入睡还可以试试睡前冥想，这是因为睡前冥想是能够放松，如果是因为压力或者情绪不好的朋友直接睡觉是会喜欢胡思乱想甚至会出现睡觉越来越烦躁的情况 。所以建议情绪不好的朋友还有压力较大的朋友可以试试睡前冥想，先进行放松然后入睡 。
5、 调整控制呼吸


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搓耳朵能够促进血液的循环，并且耳朵上有很多穴位，睡眠不好的人搓耳朵是能够治疗失眠的 。在中医治疗失眠中也有贴耳穴治疗失眠的方法，就是将王不留行籽用胶带沾在耳朵的穴位上起到治疗疾病的作用，想要快速入睡可以试试直接搓耳朵后入睡 。
【1分钟立马睡着的方法，60秒快速入睡小窍门】 结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于1分钟立马睡着的方法有哪些，这些都是能够让大家在60秒快速入睡小窍门，但是失眠严重的患者使用效果不大的朋友建议可以结合药物一起使用治疗 。

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